Vitaminas e suplementos que ajudam você a ter uma aparência naturalmente bonita

Ao pensar sobre o que comer ou quais suplementos tomar, você provavelmente se concentra no que o ajuda a ficar magro e forte. Mas alguns micronutrientes também guardam o verdadeiro segredo da beleza. Na verdade, seu cabelo, pele e unhas costumam ser os primeiros a sofrer se houver um desequilíbrio de nutrientes. A pele pode ficar seca e escamosa; cabelo e unhas ficam quebradiços. Felizmente, certos suplementos ajudam a combater as deficiências dietéticas, para que você se sinta e tenha uma aparência melhor.

Para Cabelo Saudável

Vitaminas B, como B6, biotina, inositol e ácido fólico são cruciais para manter seu cabelo brilhante e liso e para estimular um crescimento saudável. As vitaminas a seguir são solúveis em água, o que significa que seu corpo não pode armazená-las, portanto, obtê-las regularmente por meio de alimentos e refeições é essencial.
 

• Piridoxina ou B6. Existem muitas evidências que apoiam os benefícios do B6 para o crescimento do cabelo, talvez devido aos seus efeitos na regulação hormonal.
• A biotina, também conhecida como vitamina B7, ajuda a processar ácidos graxos. Ele também ajuda a manter cabelos, pele e unhas saudáveis.
• Inositol, ou B8, oferece suporte a cabelos saudáveis ​​e acelera seu crescimento.
• O ácido fólico, ou B9, é particularmente importante para mulheres em idade reprodutiva.

 
Além de ajudar a prevenir defeitos congênitos, o B9 ajuda a ter cabelos mais brilhantes, unhas mais fortes e pele mais saudável.

Para pele mais suave

Os cuidados com a pele são uma indústria multibilionária composta principalmente por tratamentos tópicos que ajudam a combater as rugas, ressecamento e envelhecimento. Mas os óleos de dentro podem ter um efeito ainda mais profundo no brilho da sua pele. Esses nutrientes solúveis em gordura podem fazer uma diferença dramática. Porque eles permanecem no seu sistema por mais tempo, você não precisa tomá-los com tanta frequência quanto os nutrientes solúveis em água.
 

• O beta-caroteno é a forma não tóxica da vitamina A e um potente antioxidante. Ajuda a destruir os radicais livres que podem devastar sua pele e causar doenças.
• A vitamina D é um nutriente vital que ajuda as células da pele a se reporem à medida que as células mais velhas morrem.
• Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em suplementos como óleo de peixe, são conhecidos por beneficiar o coração e o cérebro, mas também desempenham um papel fundamental na saúde da pele, ajudando a mantê-la hidratada e prevenindo o ressecamento.
• A luteína é um antioxidante carotenóide que auxilia na hidratação da pele. A pesquisa mostra que a luteína também ajuda a combater os danos causados ​​pelos raios ultravioleta do sol.

 
Para unhas mais fortes

Suas unhas podem levar uma surra ao longo do dia, mas aqui está uma maneira de dar a elas um pouco de tratamento intensivo além de uma ida semanal à manicure. Esses suplementos fornecem o que pode estar faltando em sua dieta.

• A gelatina é uma proteína derivada do colágeno que ajuda a fortalecer as unhas quebradiças e rachadas (também melhora a saúde do cabelo e a aparência da pele).
• A sílica é um mineral encontrado em muitos produtos vegetais (especialmente gramíneas). É um dos maiores componentes do colágeno, que fornece força estrutural e dá sustentação à elasticidade, ajudando o cabelo, a pele e as unhas.