Os treinos para as quartas de final da equipe CrossFit Games foram anunciados, e eles são projetados com muito, muito, muito alto volume. O primeiro treino consiste em 520 repetições por atleta e se concentra principalmente nos ombros e na frequência cardíaca. O segundo treino é de 264 repetições por atleta que vai explodir o núcleo e as pernas. O terceiro treino consiste em centenas de bolas de parede e calorias no remador. O quarto treino - um agachamento frontal máximo de quatro repetições - finalmente dá aos atletas a chance de recuperar o ritmo cardíaco antes de realizar o treino cinco, um revezamento snatch plus burpee box-jump.
Aqui está cada treino para as quartas de final da equipe:
Aqui está o que cada membro de cada equipe deve realizar:
Para o tempo total:
Duas rodadas cada:
O atleta masculino um completa uma rodada e, em seguida, o atleta masculino dois completa uma rodada. Repetir.
Em seguida, imediatamente em duas rodadas, cada uma de:
O atleta masculino um completa uma rodada e, em seguida, o atleta masculino dois completa uma rodada. Repetir.
Depois que os homens terminam, as mulheres completam a mesma sequência.
Limite de tempo: 30 minutos | Homens - halteres de 50 libras | Mulheres - halteres de 35 libras
Por tempo:
Par masculino / feminino um:
Quando o par masculino / feminino um termina, o par masculino / feminino dois completa a sequência.
Limite de tempo: 25 minutos
[Relacionado: 5 grandes mitos que as pessoas acreditam sobre atletas de jogos CrossFit]
Pares Masculino / Masculino e Feminino / Feminino, cada um completo:
Atleta um:
Então, atleta dois:
Ambos os pares começam ao mesmo tempo e somam seus tempos para obter a pontuação final.
Sem limite de tempo. | Masculino - bola de 20 libras, alvo de 10 pés | Feminino - bola de 14 libras, alvo de nove pés
Para carga total:
A tentativa de sucesso mais pesada de cada companheiro de equipe é contada para o total da equipe.
Prazo: 20 minutos
Por tempo - como um revezamento, cada atleta completa 9-6-3 repetições de:
Pedido: Feminino, feminino, masculino, masculino
Limite de tempo: 15 minutos | Homens - 175 libras, caixa de 30 polegadas | Mulheres - 125 libras, caixa de 24 polegadas
[Relacionado: para as semifinais - resultados das quartas de final dos jogos CrossFit de 2021]
Quatro vezes Fittest Man on Earth® Rich Froning, que também tem quatro vitórias em CrossFit Games com Team CrossFit Mayhem e Team CrossFit Mayhem Freedom, acessou sua página do Instagram para chamar o Diretor de CrossFit Games, Dave Castro, se esses treinos fossem algum tipo de piada.
Estes são os treinos ou retrocesso quinta-feira combinados com dia da mentira e 20/4?!
Claro, eles são os treinos reais que cada equipe terá que completar. As inscrições para os dois primeiros treinos devem ser feitas na sexta-feira, 23 de abril de 2021, ao meio-dia PST. Os treinos três e quatro devem ser realizados no sábado, 24 de abril de 2021, ao meio-dia PST. O treino final é devido no domingo, 25 de abril de 2021, ao meio-dia PST.
[Relacionado: Como programar para atletas de CrossFit que retornam após um intervalo]
Com o grande volume de trabalho que cada atleta de cada equipe tem que realizar, o ritmo certamente será um fator chave para evitar o excesso de trabalho. O risco de potencialmente desencadear rabdo, que ocorre quando o dano muscular é tão grave que o músculo se quebra e pedaços dele acabam na corrente sanguínea, é algo que vale a pena ter em mente.
Esperançosamente, cada equipe ficará suficientemente hidratada e realizará esses exercícios onde a temperatura não estiver muito alta - o que pode ser um fator que contribui para o excesso de esforço. Enquanto os atletas ouvirem seus corpos e evitarem que seus egos os convencam a ultrapassar seus limites corporais, aqueles que avançam para as semifinais certamente mereceram.
Os 2021 NOBULL CrossFit Games estão agendados para 27 de julho a agosto. 1, 2021.
Imagem em destaque: @richfroning
Ainda sem comentários