Assistir o treino de Dwayne “The Rock” Johnson é muito diferente do que esperávamos

Bem, este é um documentário de "making of" que estamos interessados ​​em ver. Dwayne “The Rock” Johnson, que possui talvez o físico mais famoso de Hollywood, teve uma primeira vez hoje: ele deixou uma equipe de câmera filmar seu treino matinal.

Johnson, é claro, já filmou muitos treinos no passado para fotos de revistas e seu patrocinador Under Armour, mas de acordo com um post recente no Facebook, seus próprios treinos matinais são tipicamente proibidos.

Eles perguntaram se poderiam filmar dois dos meus treinos como parte da nossa campanha de marketing. eu disse não.

Meus treinos são minha âncora diária e estão fora dos limites para as equipes de filmagem porque não gosto de distrações e não é meu estilo filmá-los.

Por fim, ele concordou, mas com um pedido: “Fique fora do meu caminho.”

Imagem via The Rock no YouTube

A campanha que ele está falando é para divulgar o Rock Gear, sua nova linha de roupas de ginástica da Under Armour que será lançada no próximo mês. Já sabíamos que The Rock não era um grande fã de levantamento de peso ou levantamento de peso olímpico, mas como escritores de fitness, ficamos maravilhados em dar uma olhada nos movimentos que esculpem um dos corpos mais famosos do mundo. Observe que podem ser dois exercícios diferentes editados juntos.

Aqui está o que aprendemos.

Aquecimento

Pranchas

Rotações externas do ombro da banda de resistência

Band pull aparts

Cara puxada

Aumentos laterais

Perna levantada

Alongamento lat

Alongamento do peito

Imagem via The Rock no YouTube.

Treino

Aumentos laterais

Suspensões de corda

Suspensões de lat supinado

Supino inclinado com halteres (200 libras)

Linhas de máquina unilaterais

Prensas aéreas da máquina

Quedas ponderadas

Crossovers de cabo

Flexões

Extensões de cabo tríceps

Cachos bíceps cabo

Cachos bíceps EZ Curl

Curvado sobre os bíceps

Superman segura

Imagem via The Rock no YouTube.

Johnson disse no passado que geralmente evita os tradicionais agachamentos e levantamentos terra, mantendo-se nos leg press, estocadas, extensões das costas e flexões.

Faz sentido; agachamento e levantamento terra são uma das melhores maneiras de engrossar o núcleo, que pode não se encaixar na imagem do cone em V, tão cobiçada por Hollywood.

Ainda assim, esperamos um dia encontrar um motivo para incluir Johnson em nosso artigo de feitos de força em Hollywood ao lado de seu amigo da WWF John Cena. Talvez quando descobrirmos quanto peso ele carregou ao carregar geladeiras com Zac Efron.

Imagem em destaque via The Rock no YouTube.