Katie Sonier não é sua treinadora pessoal comum. Embora ela concorde que o treinamento com pesos é muito importante, ela acredita que a flexibilidade é fundamental se seu objetivo é construir músculos e reduzir lesões.
Por que a flexibilidade é importante, você pergunta. De acordo com Sonier, “com maior flexibilidade vem uma maior amplitude de movimento. Maior amplitude de movimento significa que você está se movendo melhor / com mais eficiência. E isso significa que você está otimizando seu treinamento ... o que significa mais ganhos e menos risco de lesões.”
No vídeo abaixo, Sonier é vista colocando sua flexibilidade para funcionar enquanto executa uma série de investidas invertidas com barra acima da cabeça, em seguida, cai direto em uma divisão e executa uma série de pressões com barra acima da cabeça. Este movimento foi inesperado, mas acima de tudo, über impressionante.
Isenção de responsabilidade: Não recomendamos tentar esse movimento, a menos que você seja um profissional superágil.
Sonier é um personal trainer certificado pela American College of Sports Medicine e mora em Miami, Flórida. Ela é ex-aluno da Universidade da Flórida, onde obteve seu bacharelado em cinesiologia.
Elevações mais fortes, articulações móveis e menos tempo de aquecimento.
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