É comum ver treinadores de futebol (geralmente aqueles sem um treinador de força) empregando cintas de levantamento para movimentos olímpicos ou baseados em força, mas por quê? Um vídeo recente compartilhado pelo extremamente forte linebacker do Pittsburgh Steelers, James Harrison, nos deixou fazendo a pergunta acima.
Antes de prosseguirmos nesta peça, vamos notar que Harrison é incrivelmente forte, e o peso que ele move mudará indefinidamente como ele pode levantar em comparação com os outros. Ele é muito mais forte do que os atletas normais do ensino médio / universitário que você costuma ver usando tiras para levantamentos olímpicos.
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Por exemplo, Harrison é forte o suficiente para lançar cerca de 315 libras em uma limpeza e tem levantado sua vida inteira, então não recomendamos replicar sua forma no vídeo anexado, ou usar tiras para limpezas / movimentos olímpicos (além disso, pode ser perigoso).
Saindo da lógica acima, Harrison não é o melhor exemplo a se fazer ao fazer a pergunta: “Por que é comum ver treinadores de futebol usando tiras?"Mas isso nos fez pensar. Falei com meu colega e treinador de força da faculdade John Larson, CSCS, USAW SPC, & M.S. Candidato, que trabalhou com várias equipes universitárias.
Larson mergulha no assunto dizendo, “Eu e vários treinadores de força com quem trabalhei não concordamos em usar tiras para movimentos olímpicos para jogadores de futebol. Quando trabalhei com Scott Cochran na Universidade do Alabama, havia duas regras: sem alças e sem adição de peso inferior a 25 libras.”
Larson afirma, “Acho que muitas das ideologias que envolvem jogadores de futebol usando tiras em levantamentos olímpicos estão centradas na premissa de simplesmente adicionar mais peso à barra, o que sabemos nem sempre é melhor, especialmente quando falta forma. É muito parecido com a escada de agilidade, que está começando a ser eliminada devido à natureza irreal de tempo de jogo que ela oferece - como a escada, o uso de alças foi amplamente aceito por anos, então muitas vezes não é questionado.”
[Tem interesse em treinar atletas universitários? Confira as 10 lições aprendidas de John Larson como um treinador de força universitária.]
Ele continua dizendo, “À medida que nosso conhecimento cresce no campo de força e condicionamento, estamos vendo tiras cada vez menos usadas por atletas de futebol. Acho que os treinadores estão percebendo que sem a utilização da extensão tripla, o ciclo de encurtamento do alongamento e outras variáveis que os movimentos olímpicos oferecem, é uma perda de tempo adicionar peso à barra para um atleta que não tem forma adequada.”
Larson conclui com, “Acho que há um momento e lugar para tiras com movimentos olímpicos, e muitas vezes isso envolve quando levantadores de elite estão tentando levantar pesos especificamente maiores (por exemplo, alguns programas olímpicos russos e chineses mostram atletas limpando blocos com tiras). Nesse cenário, o objetivo é trabalhar com um peso maior e melhorar a velocidade de puxada (não do chão), e lembrando que esses levantadores já possuem uma ótima forma, o que a maioria dos jogadores de futebol não tem.”
É uma tendência comum ver jogadores de futebol usarem tiras com movimentos olímpicos. Existe uma hora e um lugar? Claro, e cada treinador de força terá sua própria razão para quando usá-los e o que os atletas podem usar.
Conforme nosso conhecimento no campo de força e condicionamento aumenta, começamos a ver um declínio lento em algumas das velhas ideologias de esportes e mais foco no levantamento direto para transferência no jogo, como Larson aponta.
Captura de tela da imagem de destaque da página @ jhharrison92 Instagram.
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