Policiais de Dwayne Johnson criticam às vezes por serem mais focados no fisiculturismo do que no treinamento de força. Não há absolutamente nada de errado em se ater ao fisiculturismo se essa for a sua opinião, é claro, mas isso não impede que comentaristas da internet revirem os olhos de ridicularizá-lo (e a qualquer outra pessoa) por evitar agachamentos e levantamento terra.
É verdade que quando ele nos deu um vislumbre de um treino completo no ano passado, envolveu muito trabalho com máquina e zero levantamento de barra. Mas em um post que ele acabou de colocar no Instagram, ele mostra que sabe como ir pesado em um dos nossos exercícios favoritos com barra: o impulso do quadril.
[Qual é o problema com impulsos de quadril? Confira nosso artigo, 6 coisas que aprendi em 6 meses de impulsos de quadril!]
Isso é onze impulsos de quadril em 405 libras com uma espera exaustiva de 15 segundos no final da série. Os glúteos daquele cara devem estar muito quentes hoje. (Sim, estamos pensando na bunda de Dwayne Johnson, e daí?)
Ele adicionou o comentário,
Estes são chamados de "Impulsos de potência de pistão de carne Hobbs" 😂🥩 com 405 libras com uma queima de 15 segundos, agite e segure no final.
Em seguida, ele passa muito tempo falando sobre como está treinando seu heinie tão arduamente para se preparar para o próximo Velozes & Furiosos spin off, Hobbs e Shaw, uma função que presumivelmente requer muita extensão do quadril.
[Ele está estrelando com Jason Statham, que fez nossa lista dos 8 feitos de força mais impressionantes de atores de Hollywood.]
Esta não é a primeira vez que vimos Johnson empurrando forte, nós o vimos fazendo seu trabalho de bunda com barra nesta época no ano passado com 225 libras e uma faixa de resistência em torno de seus joelhos para inicialização extra. Mais uma vez, ele tem aquelas pausas intensas no final de suas repetições.
Depois de descrevê-lo como uma parte essencial de seu aquecimento para ajudar a prevenir lesões, ele acrescentou,
Além disso, este exercício mostra o poder implacável do meu jogo de impulso, que é a minha experiência quando praticamos fazer bebês. 😉💪🏾🦍
Impulsos do quadril são muito bons, trabalham os glúteos melhor do que levantamento terra e podem ajudar muito na prevenção de dores nos joelhos e nas costas e na melhoria da extensão do quadril. Experimente-os!
Imagem em destaque via @therock no Instagram.
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