Como a maioria de nós, de segunda a sexta-feira é uma rotina difícil e pode ser virtualmente impossível ir à academia tanto quanto deveria sem passar pelo menos uma de suas responsabilidades. Só porque você tem uma agenda lotada, isso não significa que você não pode se manter saudável. Um estudo recente de JAMA Internal Medicine prova que treinar apenas uma ou duas vezes por semana "pode ser suficiente para reduzir os riscos de mortalidade por todas as causas, DCV e câncer, independentemente da adesão às diretrizes de atividade física vigentes.”
O estudo dividiu as pessoas em vários grupos diferentes (guerreiro de fim de semana, insuficiente, atividade física regular).
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, pessoas com idade entre 18 e 64 anos devem realizar pelo menos 150 min / sem de atividade aeróbica de intensidade moderada, pelo menos 75 min / sem de atividade aeróbica de intensidade vigorosa ou combinações equivalentes. O Weekend Warrior pode não estar alcançando isso, mas ainda há uma tonelada de benefícios para a saúde de fazer um treino quando você pode.
O estudo descobriu que “o risco de mortalidade por todas as causas foi menor nos participantes insuficientemente ativos que relataram 1 ou 2 sessões de atividade física por semana do que nos participantes inativos.”A única coisa que não foi pesquisada no estudo foi que“ uma rotina de treino de fim de semana pode causar menos mortes do que outros padrões de exercício ”, de acordo com reuters.com.
Caso você esteja preocupado com o tempo ou suas capacidades físicas, não é preciso uma rotina maluca para atingir seu objetivo. Caminhada, corrida e treinamento com pesos leves são formas de atingir essas conquistas e diminuir suas chances de morrer de doenças cardiovasculares e câncer.
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