Como se você precisasse de mais um motivo para colocar seu sono sob controle antes de "saltarmos para a frente" nesta temporada, a ciência está parecendo bastante sólida que o sono encurtado e / ou pobre provavelmente afetará sua alimentação no dia seguinte. Uma análise publicada no European Journal of Clinical Nutrition concluiu que a restrição do sono pode levar à ingestão de mais calorias no dia seguinte.
“Em média, pessoas privadas de sono consumiram em média 365 calorias extras por dia”, diz a autora do estudo Gerda Pot, Ph.D., professor assistente na Vrije Universiteit Amsterdam. Além disso, um novo estudo da Universidade de Tsukuba, no Japão, descobriu que não dormir REM o suficiente pode ativar uma área do cérebro que dá vontade de comer doces. Resumindo: vá para o saco um pouco mais cedo para manter sua dieta no caminho certo.
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