Mulher transforma seu físico de médio em notável
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Leanne Hurst / Stage Shot: Better Aesthetics
Leanne Hurst é uma consultora de composição corporal baseada no Reino Unido que ficou em terceiro lugar no WNBF World Championship 2016. No entanto, ela nem sempre foi a mulher confiante e impressionantemente tonificada que é hoje. Sua transformação de magra para esculpida é inspiradora, para dizer o mínimo, e conversamos com ela para sabermos sobre sua decisão de competir, transformação corporal e motivação. Clique para ver mais fotos e descobrir como ela atingiu seus objetivos, e confira seu progresso no Instagram em @leannehurst ou em seu site em leannehurst.co.Reino Unido. VEJA TAMBÉM: O Plano de Treino Corporal de Competição de 12 Semanas
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Matt Marsh Photography
Quando você começou a se interessar por fitness?Sempre me interessei por fitness. Joguei nas equipes esportivas da escola e quando fui para a universidade sempre tive consciência de tentar me manter ativo correndo / nadando ou indo às aulas de exercícios, etc. Foi só quando saí da universidade e consegui um emprego que a tornou-se menos ativa e decidi entrar na academia. Eu não tinha ideia do que estava fazendo e apenas passei horas no equipamento cardiovascular ou nas aulas.Qual foi a sua motivação para iniciar uma rotina de exercícios que envolva mais treinamento com pesos? Foi meu marido que me motivou a começar a musculação. Quando nos conhecíamos íamos juntos ao ginásio e ele ia para a zona de pesos ou “zona dos homens” como costumava referir-me e eu ia e saltava numa passadeira. Ele continuou trabalhando em mim para tentar uma sessão de treinamento com ele e, eventualmente, ele me convenceu.
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SNH Foto
Quando você decidiu competir no fisiculturismo? Não foi até o início de janeiro de 2016 que decidi competir. Eu estava com um treinador online e discutimos a competição e estabelecemos uma meta para uma competição em julho de 2016.Você teve algum contratempo quando começou? Se sim, o que você fez para superá-los?No início pode ser um pouco frustrante porque eu senti que não era muito forte em comparação com outras pessoas ao meu redor. Eu também inicialmente achei difícil ir à academia sem meu marido porque me senti um pouco intimidada usando os pesos sozinha e senti como se as pessoas estivessem olhando para mim porque eu não estava fazendo as coisas corretamente. Eu continuei nisso porque eu gostava quando estava lá e conforme comecei a progredir, tornou-se bastante viciante. Eu adorava ir para a academia e poder sentir meu corpo ficando mais forte e ver as mudanças na minha aparência.VEJA TAMBÉM:O guia definitivo para sua primeira competição de biquíni
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SNH Foto
Como sua rotina de exercícios mudou depois que você decidiu competir? Depois que decidi competir, minha rotina de condicionamento físico mudou um pouco. Eu tinha treinado com pesos cinco vezes por semana e isso continuou, mas conforme a competição se aproximava, adicionei sessões extras de cardio de alta intensidade ou de baixa intensidade para me ajudar a perder gordura corporal. Minha dieta também mudou à medida que ficava mais perto da competição. Tive que começar a rastrear o que estava comendo com muito mais cuidado.Como você se sentiu quando subiu ao palco pela primeira vez? Embora eu tenha ficado muito confiante na academia, sou uma pessoa bastante tímida e reservada. Eu nunca teria imaginado por um minuto que teria confiança para subir no palco na frente de tantas pessoas. Fazer isso em um biquíni minúsculo e ser julgado foi uma grande conquista para mim. Eu estava muito nervoso antes de subir no palco, mas quando cheguei lá eu realmente me diverti.
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Leanne Hurst
Você sempre se alimentou de maneira saudável ou mudou sua dieta junto com os exercícios?? Acho que seria justo dizer que sempre tive consciência do que comia, mas não diria que comia de forma saudável. Quando eu era criança e provavelmente até sair da escola, eu realmente não pensava em comida. Sempre fui bastante magro e muito ativo e, felizmente, não foi algo que passou pela minha cabeça. Assim que comecei a trabalhar e me tornei mais sedentário, tornei-me mais consciente do que estava comendo e foi nesse ponto que me tornei suscetível a algumas dietas do tipo modismo que, olhando para trás, não eram nada saudáveis.Como está sua dieta agora?Eu realmente gosto da minha dieta agora. No momento não tenho nenhuma competição planejada. Meu objetivo é dar ao meu corpo a chance de crescer para que eu possa voltar maior e melhor da próxima vez. Vou tentar competir novamente no final de 2017. Eu tenho um grande apetite e adoro comer. Eu como cerca de cinco vezes por dia, mas isso é porque estou sempre com fome! Eu não como uma dieta típica de "fisiculturistas" e embora uma grande proporção da minha dieta seja composta de alimentos nutritivos e integrais, eu ainda gosto de pão, bagels, cereais, etc. nenhum alimento está fora dos limites. Eu ainda monitoro minha comida, mas está muito mais relaxado no momento.VEJA TAMBÉM: A dieta do competidor de biquíni de 12 semanas
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SNH Foto
O que fez você decidir se tornar um treinador? Eu tenho agora 31 anos. Passei muito tempo estudando direito e treinando para me tornar um advogado. Isso é algo que eu realmente gostei de fazer, mas à medida que meu amor por fitness crescia, eu sabia que poderia usar minha paixão e motivação para ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis. Meu objetivo é mudar o estereótipo de levantar pesos. Pesos não são apenas para homens, eles criam uma bela figura tonificada que você não pode alcançar fazendo apenas exercícios aeróbicos. Você precisa construir músculos, e a única maneira de fazer isso é levantando pesos. Depois da minha primeira competição em julho de 2016, tive a sorte de ter a oportunidade de trabalhar ao lado do meu próprio treinador Joe Parish quando ele expandiu seus negócios e agora faço parte da Team JPhysique, que é uma Consultoria de Composição Corporal online especializada em transformação corporal. Quais são seus planos futuros no que diz respeito ao preparo físico e à competição? No meu primeiro ano de competição, me tornei o UKDFBA UK e INBF campeão internacional de 2016, e fui convidado a representar o Reino Unido no WNBF World Championship, onde fiquei em terceiro lugar. Meu objetivo é reter meu título internacional e do Reino Unido no próximo ano e, com sorte, me qualificar novamente para uma chance pelo título mundial.
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Leanne Hurst
Qual é a sua motivação nos dias em que não está se sentindo bem ou não quer treinar?Eu acho que é importante distinguir entre os dias em que você está tão exausto ou doente que não deveria treinar e os dias em que você está apenas um pouco sem energia ou dirigindo. Freqüentemente, descobrirei que mesmo quando estou cansado, uma vez que pulo no chão da academia, esqueço completamente o meu cansaço e apenas entro na zona. Eu sei que tenho que trabalhar para melhorar, e que ninguém mais pode fazer o trabalho por mim. Minhas conquistas são o resultado de muito trabalho e determinação, e sei que qualquer sessão é melhor do que nenhuma sessão.Você tem uma citação motivacional ou mantra específico que o motiva? “O corpo consegue o que a mente acredita.”” Se você fizer o que você sempre fez, então você terá o que você sempre teve.”
Voltar para a introduçãoLeanne Hurst é uma consultora de composição corporal baseada no Reino Unido que ficou em terceiro lugar no WNBF World Championship 2016. No entanto, ela nem sempre foi a mulher confiante e impressionantemente tonificada que é hoje. Sua transformação de magra para esculpida é inspiradora para dizer o mínimo, e conversamos com ela para sabermos sobre sua decisão de competir, transformação corporal e motivação.
Clique para ver mais fotos e descobrir como ela atingiu seus objetivos, e confira seu progresso no Instagram em @leannehurst ou em seu site em leannehurst.co.Reino Unido.
VEJA TAMBÉM: O Plano de Treino Corporal de Competição de 12 Semanas
Quando você começou a se interessar por fitness?
Sempre me interessei por fitness. Joguei nas equipes esportivas da escola e depois quando fui para a universidade sempre tive consciência de tentar me manter ativo correndo / nadando ou indo às aulas de exercícios, etc. Foi só quando saí da universidade e consegui um emprego que a tornou-se menos ativa e decidi entrar na academia. Eu não tinha ideia do que estava fazendo e apenas passei horas no equipamento cardiovascular ou nas aulas.
Qual foi a sua motivação para iniciar uma rotina de exercícios que envolva mais treinamento com pesos?
Foi meu marido que me motivou a começar a musculação. Quando nos conhecíamos íamos juntos ao ginásio e ele ia para a zona de pesos ou “zona dos homens” como costumava referir-me e eu ia e saltava numa passadeira. Ele continuou trabalhando em mim para tentar uma sessão de treinamento com ele e, eventualmente, ele me convenceu.
Quando você decidiu competir no fisiculturismo?
Não foi até o início de janeiro de 2016 que decidi competir. Eu estava com um treinador online e discutimos a competição e estabelecemos uma meta para uma competição em julho de 2016.
Você teve algum contratempo quando começou? Se sim, o que você fez para superá-los?
No início, pode ser um pouco frustrante porque eu senti que não era muito forte em comparação com outras pessoas ao meu redor. Eu também inicialmente achei difícil ir à academia sem meu marido porque me senti um pouco intimidada usando os pesos sozinha e senti que as pessoas estavam olhando para mim porque eu não estava fazendo as coisas corretamente. Eu continuei nisso porque eu gostava quando estava lá e conforme comecei a progredir, tornou-se bastante viciante. Eu adorava ir para a academia e poder sentir meu corpo ficando mais forte e ver as mudanças na minha aparência.
VEJA TAMBÉM:O guia definitivo para sua primeira competição de biquíni
Como sua rotina de exercícios mudou depois que você decidiu competir?
Depois que decidi competir, minha rotina de condicionamento físico mudou um pouco. Eu tinha treinado com pesos cinco vezes por semana e isso continuou, mas conforme a competição se aproximava, adicionei sessões extras de cardio de alta intensidade ou de baixa intensidade para me ajudar a perder gordura corporal. Minha dieta também mudou à medida que ficava mais perto da competição. Tive que começar a rastrear o que estava comendo com muito mais cuidado.
Como você se sentiu quando subiu ao palco pela primeira vez?
Embora eu tenha ficado muito confiante na academia, sou uma pessoa bastante tímida e reservada. Eu nunca teria imaginado por um minuto que teria confiança para subir no palco na frente de tantas pessoas. Fazer isso em um biquíni minúsculo e ser julgado foi uma grande conquista para mim. Eu estava muito nervoso antes de subir no palco, mas quando cheguei lá eu realmente me diverti.
Você sempre se alimentou de forma saudável ou mudou sua dieta junto com os exercícios??
Acho que seria justo dizer que sempre tive consciência do que comia, mas não diria que comia de forma saudável. Quando eu era criança e provavelmente até sair da escola, eu realmente não pensava em comida. Sempre fui bastante magro e muito ativo e, felizmente, não foi algo que passou pela minha cabeça. Assim que comecei a trabalhar e me tornei mais sedentário, tornei-me mais consciente do que estava comendo e foi nesse ponto que me tornei suscetível a algumas dietas do tipo modismo que, olhando para trás, não eram nada saudáveis.
Como está sua dieta agora?
Eu realmente gosto da minha dieta agora. No momento não tenho nenhuma competição planejada. Meu objetivo é dar ao meu corpo a chance de crescer para que eu possa voltar maior e melhor da próxima vez. Vou tentar competir novamente no final de 2017. Eu tenho um grande apetite e adoro comer. Eu como cerca de cinco vezes por dia, mas isso é porque estou sempre com fome! Eu não como uma dieta típica de "fisiculturistas" e embora uma grande proporção da minha dieta seja composta de alimentos nutritivos e integrais, eu ainda gosto de pão, bagels, cereais, etc. nenhum alimento está fora dos limites. Eu ainda rastreio minha comida, mas está muito mais relaxado no momento.
VEJA TAMBÉM: A dieta do competidor de biquíni de 12 semanas
O que fez você decidir se tornar um treinador?
Eu tenho agora 31 anos. Passei muito tempo estudando direito e treinando para me tornar um advogado. Isso é algo que eu realmente gostava de fazer, mas à medida que meu amor pelo condicionamento físico crescia, eu sabia que poderia usar minha paixão e motivação para ajudar as pessoas a se tornarem mais saudáveis e em forma. Meu objetivo é mudar o estereótipo de levantar pesos. Pesos não são apenas para homens, eles criam uma bela figura tonificada que você não pode alcançar fazendo apenas exercícios aeróbicos. Você precisa construir músculos, e a única maneira de fazer isso é levantando pesos. Depois da minha primeira competição em julho de 2016, tive a sorte de ter a oportunidade de trabalhar ao lado do meu próprio treinador Joe Parish quando ele expandiu seus negócios e agora faço parte da Team JPhysique, que é uma Consultoria de Composição Corporal online especializada em transformação corporal.
Quais são seus planos futuros no que diz respeito ao preparo físico e à competição?
No meu primeiro ano de competição, me tornei o UKDFBA UK e INBF campeão internacional de 2016, e fui convidado a representar o Reino Unido no WNBF World Championship, onde fiquei em terceiro lugar. Meu objetivo é reter meu título internacional e do Reino Unido no próximo ano e, com sorte, me qualificar novamente para uma chance pelo título mundial.
Qual é a sua motivação nos dias em que não está se sentindo bem ou não quer treinar?
Eu acho que é importante distinguir entre os dias em que você está tão exausto ou doente que não deveria treinar e os dias em que você está apenas um pouco sem energia ou dirigindo. Muitas vezes descobrirei que mesmo quando estou cansado, uma vez que pulo no chão da academia, esqueço completamente o meu cansaço e simplesmente entro na zona. Eu sei que tenho que trabalhar para melhorar, e que ninguém mais pode fazer o trabalho por mim. Minhas conquistas são o resultado de muito trabalho e determinação, e sei que qualquer sessão é melhor do que nenhuma sessão.
Você tem uma citação ou mantra motivacional específico que o motiva?
“O corpo consegue o que a mente acredita.”
“Se você fizer o que sempre fez, terá o que sempre teve.”
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