Você já tem um pacote de dois. (Talvez um pacote de quatro.) Sua rotina de treinamento é sólida. Mas você é ainda não ver seu abdômen aparecer nas selfies de treino sem camisa que você publica no Instagram. A razão? Seu treino abdominal pode precisar de uma revisão.
Aqui, os 10 principais movimentos que visam cada centímetro de seu torso, incluindo aquela seção teimosa logo acima de seus quadris, de especialistas do Conselho Americano de Exercícios, Jacque Crockford, CSCS, fisiologista do exercício e personal trainer certificado, Makeba Edwards.
Quando se trata de revelar o que existe por trás de qualquer gordura persistente da barriga em sua região abdominal inferior, Crockford nos lembra que a chave não é apenas os seguintes exercícios matadores. “Fazer o abdômen 'estourar' requer um programa de condicionamento físico completo que incorpora nutrição adequada, cardio e um programa de treinamento de resistência eficaz que fornecerá um resultado geral de criação de perda de gordura e melhoria da estética”, diz ela.
Se você ainda não está vendo resultados depois de incorporar esses movimentos em sua rotina três vezes por semana, siga estas 7 dicas para abdominais destruídos.
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