12 ingredientes essenciais para manter em uma despensa amiga do ceto

A prática do ceto traz muitos benefícios potenciais, dependendo de seus objetivos, e está ganhando popularidade entre aqueles que tentam perder peso rapidamente. As dietas ceto requerem que a maior parte de suas calorias venha da gordura (com baixa ingestão de proteínas e ainda menos carboidratos), que treina o corpo para utilizar gordura para energia em vez de carboidratos.

Mas, "se sua dieta cetogênica é composta de [gorduras saturadas como] bacon, manteiga, queijo e óleo de coco, então seu intestino - e saúde geral - vai ser muito pior do que se você construir uma dieta cetogênica que é composto de uma abundância de vegetais coloridos com baixo teor de carboidratos e sem amido, gorduras não processadas e proteínas de qualidade ”, diz Megan Roberts, diretora científica da Nourish, Balance, Thrive, uma empresa online de treinamento em saúde. Isso não significa que todas as gorduras saturadas são ruins - trata-se apenas de manter as coisas em equilíbrio com outras gorduras para que o intestino fique feliz com uma dieta ceto.

Confira nosso guia de filhotes em forma para a dieta cetônica aqui e clique para ver alguns fundamentos da despensa de Carolyn Ketchum, autora de A cozinha cetogênica diária.

12 ingredientes essenciais para manter em uma despensa amiga do ceto

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Glow Cuisine / Getty

Ovos

Aqui estão cinco maneiras de comê-los.

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EasyBuy4u / Getty

Bacon

Estas batatas fritas halloumi amigáveis ​​ao ceto são a maneira perfeita de incorporá-lo.

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Joy Skipper / Getty

Manteiga

Esta pode ser a única dieta onde o uso de manteiga é altamente encorajado.

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Maximilian Stock Ltd. / Getty

Creme Pesado Orgânico

Ir orgânico com seus laticínios tem alguns benefícios inesperados.

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Laurie Castelli / Getty

Amêndoa sem açúcar ou leite de cânhamo

Confira alguns alimentos mais amigáveis ​​para o abdômen.

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Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty

Óleo de coco e óleo de abacate

Eles são algumas das gorduras mais saudáveis ​​ao redor.

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Floortje / Getty

Abundância de vegetais frescos

Procurando ficar tonificado e magro? Veggies são obrigatórios.

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Savany / Getty

Farinha de Amêndoa e Farinha de Coco

Experimente estas deliciosas panquecas de amêndoa com molho de iogurte e mirtilo. 

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flyfloor / Getty

Chocolate sem açúcar

A variedade escura pode ser uma boa opção pré-treino. 

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LauriPatterson / Getty

Carne moída

Obtenha sua dose de proteína e uma dose sólida de vitaminas e minerais essenciais com carne bovina.

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istetiana / Getty

Coxa de frango

Experimente-os neste ensopado de frango ropa picante.

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aristotoo / Getty

Vegetais congelados

Eles são tão bons para você quanto suas contrapartes recentes.

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Ovos

Aqui estão cinco maneiras de comê-los.

Bacon

Estas batatas fritas halloumi amigáveis ​​ao ceto são a forma perfeita de incorporá-lo.

Manteiga

Esta pode ser a única dieta onde o uso de manteiga é altamente encorajado.

Creme Pesado Orgânico

Ir orgânico com seus laticínios tem alguns benefícios inesperados.

Amêndoa sem açúcar ou leite de cânhamo

Confira alguns alimentos mais amigáveis ​​para o abdômen.

Óleo de coco e óleo de abacate

Eles são algumas das gorduras mais saudáveis ​​ao redor.

Abundância de vegetais frescos

Procurando ficar tonificado e magro? Veggies são obrigatórios.

Farinha de Amêndoa e Farinha de Coco

Experimente estas deliciosas panquecas de amêndoa com molho de iogurte e mirtilo. 

Chocolate sem açúcar

A variedade escura pode ser uma boa opção pré-treino. 

Carne moída

Obtenha sua dose de proteína e uma dose sólida de vitaminas e minerais essenciais com carne bovina.

Coxa de frango

Experimente-os neste ensopado de ropa de frango apimentado.

Vegetais congelados

Eles são tão bons para você quanto suas contrapartes recentes.