Às vezes é difícil ir para a academia. Sua energia e tempo começam a se esgotar e as desculpas podem realmente se acumular. Acontece que há algum mérito nisso - algumas realidades da vida na academia são simplesmente terríveis. Aqui está uma lista de 18 coisas que você deve observar na academia e como evitá-las.
Evite contrair uma doença infecciosa com estas dicas preventivas.
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Sim, Planet Fitness, estamos falando com você. Cada ginásio tem "almoços", idiotas que se esforçam, grunhem e fazem a si mesmos parecerem tolos.
Pode ser extremamente intimidante estar perto de um idiota - também é muito perturbador e irritante ouvir um alarme tocar.
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É engraçado assistir a tentativas estranhas de pegar uma academia ... até que isso aconteça com você. Este é mais um problema para as mulheres, mas os homens, tomem cuidado, isso é válido para os dois lados.
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Isso é interessante. Klebsiella é uma bactéria geralmente encontrada no intestino humano e nas fezes, mas pode se espalhar rapidamente em academias. Isso resulta em uma variedade de infecções, como infecções do trato urinário e pneumonia.
A única coisa que você pode fazer é tomar medidas de precaução, como limpar as máquinas e lavar as mãos.
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Em uma noite de segunda-feira, a área do peito da academia pode parecer uma cena de Black Friday.
A única coisa que eu temo mais do que qualquer outra coisa é malhar quando a academia está mais movimentada. Além de ser um risco de responsabilidade total, você simplesmente não consegue fazer o treino adequado.
Já vi pessoas batendo umas nas outras com halteres e halteres, pisando nas pessoas usando cabos e até brigando por máquinas. Se sua programação permitir, tente treinar fora do horário de pico.
Se você não tiver escolha a não ser treinar com as multidões, recomendo comprar um bom par de fones de ouvido e tentar se desligar, ainda estando ciente do que está acontecendo ao seu redor.
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Medo (ou medo) dos "bombeiros cardiovasculares", as pessoas que insistem em correr e bater na esteira o mais rápido e forte possível.
Essas pessoas podem ser ouvidas do outro lado do ginásio, geralmente com fones de ouvido, cantando e batendo forte na esteira. O primo distante do "banger do cardio", o "banger do peso", não ficará muito atrás. Os "pesos-pesados" são as pessoas que simplesmente batem cada peça da máquina, haltere ou barra ao seu redor. De conjuntos de aquecimento a conjuntos de esforço máximo, esses garotos e garotas simplesmente batem em tudo.
Embora possa parecer uma piada, essas pessoas podem causar uma grande distração para você e fazer com que você se machuque. Já fui surpreendido muitas vezes por pessoas que derrubam tudo ao seu redor.
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Você está comprando shakes de proteína na sua academia? Tememos por sua carteira.
Você está ganhando quase US $ 2 por colher de proteína, sem incluir nada mais que possa querer em seu batido!
Nem vamos falar de Gatorade; compre isso após cada sessão e você precisará de um pequeno empréstimo. Acredite em nós, existem muitas maneiras eficazes de treinar de forma barata.
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Você sabe exatamente de quem estou falando: aquelas pessoas que insistem em se esticar diretamente na frente do espelho, onde por acaso você está.
As macas sempre querem mais e mais espaço também. Eles agem como se a academia fosse só deles e ocupam o máximo de espaço possível.
Tema a multidão que se alonga porque eles podem e irão esbarrar, tropeçar ou geralmente atrapalhar o seu caminho - todas as vezes.
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Acontece que eu acho que isso é a coisa mais nojenta na academia.
Caminhar até uma máquina ou bancada que você está prestes a usar e perceber uma enorme mancha de suor é absolutamente nojento. Essas manchas podem ser encontradas em qualquer aparelho de ginástica e o mais assustador é que você também pode deixá-las por perto.
Reserve um tempo para limpar cada máquina ou bancada após o uso.
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Parece que hoje em dia todo mundo faz parte de algum estranho clã fitness. Depois de cada uma de suas postagens em mídias sociais, você verá uma hashtag estranha #somethingsomethingfitness.
A camaradagem no fisiculturismo começou com a equipe de Arnold nos anos 70. A diferença é que aqueles caras ajudaram uns aos outros. Agora parece que todos estão se comparando uns aos outros e se conformando aos mesmos princípios rígidos de treinamento.
A academia deve ser um lugar onde você pode experimentar e descobrir o que funciona para você.
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Micose é uma infecção fúngica que pode causar pé de atleta, coceira nos homens e infecções por fungos nas mulheres.
Micose adora áreas úmidas e quentes, como vestiários, saunas e piscinas.
Sempre tome extremo cuidado no vestiário da academia, use calçados de proteção e sempre lave as mãos.
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Fique de olho no vendedor de óleo de cobra da academia. Você conhece esse cara, aquele que é dono de uma loja de suplementos ou finge que tem.
Este vendedor anda por aí e tenta vender todos os produtos disponíveis. “Ei, cara, você precisa experimentar o Produto X? O Produto X ajudará você a ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo.”
Normalmente, esse vendedor cuspirá grandes palavras científicas para parecer inteligente e fazer você comprar, mas não se deixe enganar. Você não precisa de suplementos para alcançar o corpo dos seus sonhos. Normalmente, se alguém está pedalando um produto, é porque está tentando ganhar dinheiro.
Você está na academia por resultados, não por bobagens.
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O abismo dos halteres, aquela área da academia onde tem um halter na prateleira e os demais estão espalhados pelo chão. As pessoas devem esquecer que os halteres pertencem às prateleiras e geralmente aos pares.
Não há nada pior do que ter que descer toda a prateleira de halteres para encontrar seu halter de 65 libras na área onde pertencem os halteres de 10 libras. O abismo dos halteres pode ser extremamente perigoso para caminhar. Prossiga com cuidado nesta área.
Se você gostaria de ganhar crédito na academia, tente limpar e organizar o abismo dos halteres. Seus colegas espectadores de academia aprovariam.
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“Receba nosso dólar de baixo, $ 19 por mês de venda de associação de academia, pacotes de treinamento pessoal de três meses; compre quatro shakes e ganhe um de graça ... blá, blá ”
Onde quer que você vá na academia, eles estão tentando lhe vender algo. Já se foram os dias de uma simples associação a uma velha academia.
Cada academia tem um novo serviço que eles querem te atualizar se é serviço de toalhas, bronzeamento e, diabos, algumas academias até mesmo lavam sua roupa!
É bom ter essas opções disponíveis para você, mas outra coisa é ter essas comodidades toda vez que você chega.
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Ei, entendemos, você está cansado no final de uma série, mas precisa colocar os pesos de volta.
As pessoas adoram deixar placas nas máquinas e no chão, tropeções e tornozelos enrolados que se danem.
A pior área é o leg press - o local é um campo minado. Não se pode dizer muito: recomponha seus pesos.
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O guru personal trainer - toda academia tem pelo menos um. Você sabe, o cara que diz a seus clientes para não comerem seu pão somente após 12 horas.m. e tem a maioria de seus clientes pulando corda e usando uma bola de Bosu.
VEJA TAMBÉM: Como dizer ao seu treinador é uma ferramenta
Este treinador guru apenas dá todas as informações erradas enquanto seus clientes fazem exercícios inúteis na tentativa de entrar em forma. Evite esses treinadores como uma praga.
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Queixas de odores corporais estão no topo das listas de reclamações de academia. Praticar exercícios perto de alguém com odor corporal pode ser nojento e deixá-lo com náuseas.
Se você se deparar com alguém que tem um odor corporal muito forte em mais de uma ocasião, alerte a equipe porque é mais do que provável que outras pessoas também tenham notado isso. Lidar com pessoas que têm odor corporal pode ser uma coisa complicada e é melhor não zombar ou ridicularizar quem os tem.
Você pode ajudar a prevenir o problema cuidando da sua própria higiene. Certifique-se de manter as roupas de ginástica limpas e usar desodorante. Evite usar colônia em excesso. Isso pode ser extremamente irritante para os outros e pode ser mais uma distração.
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Máquinas com defeito são uma grande zona de perigo para qualquer frequentador de academia. Quando uma máquina está com defeito, ela pode quebrar no meio de uma série e causar ferimentos.
Eu vi cabos se rompendo e braços da máquina se quebrando no meio do set de pessoas. Essas lesões podem variar de leves a graves. Além disso, máquinas desatualizadas podem exercer pressão desigual sobre seu corpo.
Isso pode machucar suas articulações, ligamentos e tendões e tirar o foco do músculo alvo. Sempre verifique as máquinas ou cabos completamente antes de usar.
Verifique todos os cabos antes de usar e evite usar qualquer máquina onde o cabo pareça rasgado. Relate a máquina para a equipe da academia imediatamente.
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O ginásio é um terreno fértil para bactérias. Uma das infecções mais comuns contraídas na academia são as infecções por estafilococos. As infecções por estafilococos são erupções cutâneas, espinhas e / ou furúnculos na pele.
Se não for tratada, a bactéria se espalha e pode resultar em pneumonia, sepse ou meningite.
As infecções por estafilococos podem ser transmitidas por contato tocando ou usando superfícies de equipamentos de exercícios, halteres e alças de barra ou contato pele a pele.
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