No final de fevereiro, a maioria das resoluções de fitness de ano novo foram abandonadas.
Gold's Gym analisou dados de check-in entre seus mais de três milhões de membros nos últimos quatro anos. Os pesquisadores descobriram que a frequência à academia entre os novos membros começa a diminuir 41 dias após o Ano Novo (fevereiro. 10), com a maioria dos novos frequentadores de academia caindo do que eles chamam de "penhasco do condicionamento físico" em fevereiro. 24. Jamie Eason - um modelo de capa de revista de fitness, escritor e orador - tem dicas para ajudar a manter suas resoluções de fitness nos trilhos este ano.
“Compre roupas novas para exercícios, tênis ou uma bolsa de ginástica”, diz Eason. Isso vai provar a si mesmo que você está levando a sério seus objetivos de condicionamento físico. Além disso, "não querer que equipamentos novos e / ou caros sejam desperdiçados tornará você mais apto a sair do sofá e usá-los.”
Não saber como você vai do ponto A ao ponto B é uma maneira segura de nunca chegar lá. Você não precisa se formar em ciências do exercício, mas reserve um tempo para pesquisar ou escrever um plano que o ajudará a construir músculos, perder gordura ou manter sua nova dieta. Quero tudo mapeado para você? Clique aqui para nosso programa de treino de transformação de 12 semanas.
“Mantenha a música da sua academia atualizada”, diz Eason. “Encontre novas faixas ou troque listas de reprodução com amigos.”Mesmo seus sucessos favoritos de headbanger podem ficar obsoletos depois de um tempo e deixar de fornecer a motivação de que você precisa para treinos intensos e produtivos. “Associar seus treinos a música divertida ou escapismo fará com que você não queira perdê-los.”
Reavalie, reavalie e reajuste sua Resolução de Ano Novo. É tão simples quanto apertar um botão.
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