1. Acredite que você é digno de cuidado e amor. Não é de 10 libras, dois tamanhos de roupas e / ou coxas menores a partir de agora. Agora mesmo.
2. Monitorar o seu diálogo interno é um primeiro passo fundamental para mudar a forma como você se sente sobre o seu corpo. Quando você se pegar dizendo algo negativo, pergunte se você falaria com uma pessoa querida dessa maneira. Em seguida, mude as afirmações negativas para neutras. Porque ir de um negativo como "Eu me odeio" para um positivo como "Eu me amo" pode ser um salto, uma declaração como "Este é o meu corpo hoje" pode parecer mais autêntica.
3. Faça uma lista de todas as coisas que seu corpo pode fazer (correr, pular, rir, beijar, fazer amor, amamentar seu bebê, segurar a mão de seu ente querido, aconchegar-se, pensar, cantar, criar arte, assar, construir e assim por diante). Quando você estiver deprimido, reserve 60 segundos para ler sua lista, que o ajudará a se sentir grato por tudo que seu corpo pode fazer.
4. Exponha-se a uma ampla variedade de formas corporais, tamanhos e níveis de habilidade. Sentir-se mal por nosso corpo vem de ver mulheres na mídia e em nossas casas depreciando seus estômagos, coxas ou fazendo dieta. Amplie seu escopo para mudar de visões irrealistas e negativas da beleza para visões realistas e positivas.
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