4 benefícios para a vida da meditação
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Enquanto algumas pessoas ficam estressadas e começam a se inquietar enquanto estão sentadas, e outras tendem a ficar com sono, a meditação pode, na verdade, atingir um meio-termo feliz. Pesquisas recentes no International Journal of Psychophysiology confirmaram descobertas de que a meditação pode ajudar a aumentar o estado de alerta. Aqueles assuntos que se focaram mais profundamente viram maiores benefícios. Isso pode demonstrar os efeitos cumulativos da meditação: quanto melhor sua prática, melhores seus resultados.VEJA TAMBÉM: Medite para sua mente e seu instinto
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Você vai fazer várias tarefas ao mesmo tempo, então por que não melhorar nisso? Iogues não treinados foram encarregados de praticar uma forma de meditação respiratória por 30 minutos diários durante 90 dias. Os resultados mostram que o desempenho de múltiplas tarefas aumentou e a carga de trabalho percebida (subjetiva) foi reduzida no grupo que praticou esta técnica em comparação com o grupo de controle. Além disso, 30 minutos de meditação podem ajudar na realização de tarefas de memória motora aprendidas (ao contrário de novas tarefas) e é caracterizado por "reduzida suscetibilidade à interferência da exposição a outras tarefas", de acordo com Fronteiras em psicologia.
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Quanto mais você treina, e quanto mais você treina, mais fraco seu sistema imunológico pode se tornar. Mas não veja o doc ainda. Uma análise limitada descobre que a meditação da atenção plena - a prática básica de estar totalmente presente e trazer a consciência para o que você está fazendo e o que está acontecendo ao seu redor - pode ter efeitos positivos em sua resposta imunológica.Mindfulness usa a premissa de que "você não é seus pensamentos."Você tem a tarefa de sentar e observar seus pensamentos e deixar que os julgamentos sobre eles e você mesmo passem, voltando ao momento presente, o que pode manter o estresse baixo e a imunidade alta.VEJA TAMBÉM: 5 maneiras de prevenir doenças nesta temporada
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“Seja em sua carreira ou vida financeira, uma mulher de sucesso mantém seus objetivos em foco - imaginar e visualizar a si mesma como uma vencedora em todas as situações que importam para ela. A meditação pode ser uma ferramenta extremamente valiosa para ajudar as mulheres a aumentar seu poder de visualizar o sucesso futuro ”, diz Doron Libshtein, fundador do Mentors Channel (mentorschannel.com). Em suma, uma meditação na qual você visualiza e se concentra pode ser como uma profecia autorrealizável: você aprende a manter uma visão estável meditando e, então, é melhor em manifestar essa visão e, portanto, pode mantê-la mais estável na próxima vez que se sentar para meditar. Ganha-ganha!
Voltar para a introduçãoEnquanto algumas pessoas ficam estressadas e começam a se inquietar enquanto estão sentadas, e outras tendem a ficar com sono, a meditação pode, na verdade, atingir um meio-termo feliz. Pesquisas recentes no International Journal of Psychophysiology confirmaram descobertas de que a meditação pode ajudar a aumentar o estado de alerta. Aqueles assuntos que se focaram mais profundamente viram maiores benefícios. Isso pode demonstrar os efeitos cumulativos da meditação: quanto melhor sua prática, melhores seus resultados.
VEJA TAMBÉM: Medite para sua mente e seu instinto
Você vai fazer várias tarefas ao mesmo tempo, então por que não ficar melhor nisso? Iogues não treinados foram encarregados de praticar uma forma de meditação respiratória por 30 minutos diários durante 90 dias. Os resultados mostram que o desempenho de múltiplas tarefas aumentou e a carga de trabalho percebida (subjetiva) foi reduzida no grupo que praticou esta técnica em comparação com o grupo de controle. Além disso, 30 minutos de meditação podem ajudar na realização de tarefas de memória motora aprendidas (ao contrário de novas tarefas) e é caracterizado por "suscetibilidade reduzida à interferência da exposição a outras tarefas", de acordo com Fronteiras em psicologia.
Quanto mais você treina, e quanto mais você treina, mais fraco seu sistema imunológico pode se tornar. Mas não veja o doc ainda. Uma análise limitada descobre que a meditação da atenção plena - a prática básica de estar totalmente presente e trazer a consciência para o que você está fazendo e o que está acontecendo ao seu redor - pode ter efeitos positivos em sua resposta imunológica.
Mindfulness usa a premissa de que "você não é seus pensamentos."Você tem a tarefa de sentar e observar seus pensamentos e deixar que os julgamentos sobre eles e você mesmo passem, voltando ao momento presente, o que pode manter o estresse baixo e a imunidade alta.
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“Seja em sua carreira ou vida financeira, uma mulher de sucesso mantém seus objetivos em foco - imaginar e se visualizar como uma vencedora em todas as situações que importam para ela. A meditação pode ser uma ferramenta extremamente valiosa para ajudar as mulheres a aumentar seu poder de visualizar o sucesso futuro ”, diz Doron Libshtein, fundador do Mentors Channel (mentorschannel.com). Em suma, uma meditação na qual você visualiza e se concentra pode ser como uma profecia que se auto-realiza: você aprende a manter uma visão estável meditando e fica melhor em manifestar essa visão e, portanto, pode mantê-la mais estável na próxima vez que se sentar para meditar. Ganha-ganha!
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