Para maximizar os resultados da perda de peso e se sentir melhor, às vezes você tem que ir além de seguir um plano de treinamento estruturado e uma alimentação saudável. Coisas como rituais na hora de dormir e Como as você come tem tanto a ver com seus resultados quanto seus treinos e dietas.
Siga estas dicas de estilo de vida para dar os toques finais na transformação de seu corpo.
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Conseguir dormir de sete a nove horas por noite é a chave não apenas para energia, mas também para sua cintura. Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e reduza o consumo de cafeína oito horas antes.
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Quando estiver sentado para uma refeição, coloque de lado o telefone e desligue a TV ou o computador. Você não apenas reduzirá suas chances de comer demais, mas também terá melhores conversas com seus colegas de mesa.
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Pesquisa de Brenda Davy, Ph.D., um professor do departamento de nutrição humana da Virginia Tech University, descobriu que aqueles que bebiam regularmente relataram maior perda de peso do que aqueles que não consumiram H2O extra.
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Tire 20 minutos para comer sua refeição. Leva tanto tempo para o seu corpo perceber que você até comeu alguma coisa. Mastigue bem e saboreie cada mordida - você gostará muito mais do que comer.
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