A proteína pré ou pós-treino é essencial para abastecer o seu físico fortemente treinado. Para obter sua dose, você pode pegar seu copo shaker cheio de água e jogar um pouco de proteína em pó. É corajoso e insípido descer, mas você está tentando abastecer o mais rápido possível.
Mas não há necessidade disso. Aqui, temos shakes que oferecem proteínas e - sinta este sabor. Sem mencionar uma sacudida nutricional que irá aliviar as doenças do treinamento e melhorar o seu treino geral.
Não é hora de alimentar seu corpo com o que ele merece? Confira essas deliciosas e nutritivas receitas de shake de proteína.
Mantenha sua dieta de fortalecimento muscular, mesmo nos dias mais ocupados, com estes sn…
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Com o pré-treino, alguns geralmente optam por proteínas em pó e talvez algumas frutas para completar seus estoques de glicogênio antes que se esgotem.
No entanto, essa mistura nem sempre dá a vantagem de que você precisa para continuar bombeando através dos conjuntos. Digite: cogumelos. Sim, parece uma combinação estranha de cogumelos e proteína em pó. Mas os cogumelos podem fornecer uma série de benefícios à saúde que podem melhorar seu treinamento. Mushroom Matrix oferece "Fit Matrix", que é uma mistura de cogumelos orgânicos em pó-Cordyceps militaris, Reishi, Himematsutake, Maitake, Lion's Juba e Antrodia camphorata.
Adicionar uma colher de chá a um batido pré-treino pode ajudar a melhorar o fornecimento de oxigênio por todo o corpo - aumentando a resistência e retardando a fadiga. Misture com um pouco de couve e um pouco de canela (um queimador de gordura) e você aumentará ainda mais a produção de óxido nítrico. Morangos ajudam a equilibrar o sabor do batido.
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A academia pode ser um terreno fértil para bactérias, ainda mais durante o tempo frio. Você sabia que seu intestino abriga 70 por cento do sistema imunológico? Ficar doente é a última coisa que você quer. Adicionar probióticos ao seu smoothie pós-treino pode melhorar ainda mais o suporte do sistema imunológico ao ir para a academia. Kura é uma proteína em pó que contém 4 bilhões de unidades formadoras de colônias de probióticos enquanto alimenta seus músculos com 14 gramas de proteína.
Além disso, adicionar suco de cereja azedo a um smoothie pós-treino pode acelerar seu tempo de recuperação. As cerejas azedas são ricas em antioxidantes e estudos mostraram que elas podem neutralizar os danos dos radicais livres produzidos durante o treino.
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Bombas de musculação maiores levam a mais músculos. Para obter a bomba, é necessário um maior fluxo sanguíneo para os músculos e mais oxigênio para criar esse fluxo sanguíneo. Como sua escolha de bebida pré-treino, suco de beterraba. O suco de beterraba aumenta a produção de óxido nítrico no corpo - levando a maiores bombas musculares. Quanto à parte do gengibre, este vegetal de raiz ajudará a desestressar o trato gastrointestinal.
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No meio, você pode sentir seus músculos ficando doloridos - a inflamação aparecerá logo após o treino. Com medo dos temidos DOMs, você escolhe sabiamente, colocando os alimentos antiinflamatórios certos em seu batido pós-treino.
Foi constatado que o gengibre e a cúrcuma ajudam a reduzir a inflamação, bem como os ácidos graxos ômega-3 encontrados nas nozes. Em comparação com as outras nozes, as nozes contêm a maior quantidade de ácidos graxos ômega-3-2.5 gramas por porção de uma onça.
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A última coisa que alguém quer encontrar durante um treino são cãibras musculares - eles vão acabar com isso. Cãibras musculares são causadas por contrações involuntárias das fibras musculares, e o culpado típico é uma deficiência de nutrientes. Abasteça o pré-treino com um batido rico em potássio, cálcio e magnésio. Você quer tomar uma medida preventiva neste.
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