5 truques para se tornar vegano

Um número cada vez maior de mulheres está adotando dietas veganas como uma forma de se alimentar de forma limpa, se sentir saudável e proteger o meio ambiente. Na verdade, um recente Horários vegetarianos pesquisa encontrou 7.3 milhões de pessoas na U.S. seguem uma dieta baseada em vegetarianos, e aproximadamente 1 milhão deles são veganos.

Nutrição dela

Uma porção extra de frutas e vegetais todos os dias ..

Ficar em sua dieta diária pode ser bom para o seu humor.

Leia o artigo

No entanto, a popularidade do veganismo não significa necessariamente que seja uma transição fácil. Ao se livrar de produtos de origem animal, é importante ser educado e devidamente preparado.

Certifique-se de seguir os cinco conselhos a seguir a sério ao mergulhar em um estilo de vida livre de produtos de origem animal.

Nutrição dela

Outra razão incrível para comer mais vegetais verdes ..

Descubra como a clorofila pode beneficiar sua saúde.

Leia o artigo

1. Torne-se vegano uma refeição de cada vez

Você não tem que se tornar vegano durante a noite. Comece com uma refeição como parte de sua rotina diária como uma forma de facilitar o estilo de vida.

2. Lanche como um louco

Tenha comida com você o tempo todo. Pense em frutas, vegetais e água de coco. Lanches são um segredo importante para qualquer um que está se tornando vegano, especialmente se você deseja aumentar o metabolismo e a digestão. “Ficar preparado com lanches permite que você seja consistente em sua alimentação, até que eventualmente se torne parte de seu estilo de vida”, diz Yovana “Rawvana” Mendoza, uma defensora vegana que tem cerca de 1 milhão de seguidores no Instagram.

Nutrição dela

Compartilhar fotos de comida no Instagram pode ajudar na sua morte ..

É mais do que apenas um impulso para o ego.

Leia o artigo

3. Ser social

Use sua nova dieta como um motivo para sair e explorar novos restaurantes que servem uma variedade de alimentos saudáveis. E se você não sabe o que pedir em um restaurante convencional, dê uma olhada no cardápio com antecedência e diga ao garçom suas necessidades quando chegar. “Você sempre pode pedir uma salada ou pedir um prato de frutas como acompanhamento se suas opções forem escassas”, observa ela.

4. Limpar pela manhã

Aproveite os efeitos purificadores do veganismo puro adicionando o ritual matinal de Mendoza à sua rotina diária. “Eu acordo cedo e bebo uma jarra de 32 onças de água com limão para estimular meu sistema digestivo.”

5. Obtenha sua proteína vegetal

“Todos os alimentos vegetais contêm proteínas, por isso não é difícil atender às suas necessidades nutricionais”, diz Mendoza. Para um aumento maior de proteína, inclua potências como feijão, lentilha, quinua e sementes, e superalimentos como espirulina, sementes de cânhamo, sacha inchi ou proteína vegetal em pó.

Nutrição dela

Tofu Abacate Scramble

Um prato vegetariano mais leve para começar bem o dia.

Leia o artigo