6 receitas de sobremesas de férias cheias de proteínas

6 receitas de sobremesas de férias cheias de proteínas

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JovanaT / Getty

Preencher suas férias

Depois de engolir alguns biscoitos com gemada, o "ano novo, você é novo" parece distante, e será se esse for o seu principal grupo alimentar durante a temporada de férias. Com a tentação à espreita em cada reunião de feriado, pode parecer difícil preencher suas macros com alimentos nutritivos.Mas não precisa ser assim, porque seus clássicos favoritos do feriado podem ser macro. Então, sim, você pode atingir seus objetivos de condicionamento físico e beber um pouco de gemada também. Clique para descobrir como transformar alguns de seus clássicos do feriado favoritos em guloseimas para levantadores.Receitas fornecidas por Naked Nutrition.

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Istetiana / Getty

Eggnog Shake

A gemada é uma das favoritas do feriado, mas embala uma quantidade significativa de calorias e gordura, dependendo da marca. Uma xícara de gemada pode gerar cerca de 400 calorias, 19 g de gordura e 21 g de açúcar - é uma mistura de leite, creme, açúcar e ovos. Mas você pode transformar este clássico do feriado em algo com menos calorias e alto teor de proteínas.

O que você precisará:

1 xícara de leite; 1 colher; Naked Nutrition, proteína em pó; 1 colher de chá de noz-moscada; 1/2 colher de chá de canela; 1 colher de chá de baunilha

Instruções:

Usando um liquidificador, combine todos os ingredientes. Beber!

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Anita Oberhauser / Getty

Barras de proteína de chocolate com hortelã

Menta e chocolate - de longe a melhor combinação de férias, mas não a mais macro. Mas adicione um pouco de proteína em pó e você pode facilmente fazer uma barra de proteína. 

O que você precisará:

1 xícara de data 1 xícara de nozes 1 colher de proteína em pó Naked Nutrition 1/4 xícara de cacau em pó 1/2 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta 3 colher de chá de leite 1/2 colher de chá de sal marinho

Instruções:

Usando um processador de alimentos, bata as tâmaras para formar uma pasta. Em seguida, misture as nozes e processe até finamente moído. Assim que as tâmaras e nozes estiverem misturadas, adicione o resto dos ingredientes e misture bem.Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque a mistura na assadeira, alise as pontas.Coloque o prato no freezer até congelar. Corte a mistura em barras e guarde na geladeira ou freezer.

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Nutrição Nua

Peppermint Patty Shake

Peppermint Mocha da Starbucks, hambúrgueres de hortelã, casca de hortelã e assim por diante podem ser prejudiciais ao físico. Então, adquira sua dose de hortelã para as férias com esta guloseima faça você mesmo.

O que você precisará:

1 banana grande congeladaCubos de gelo 1 xícara de leite 1 colher Proteína em pó Naked Nutrition 2 colheres de sopa de cacau em póSal 1/4 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta

Instruções:

Usando um liquidificador, combine todos os ingredientes.

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Cassp / Getty

Proteína Gingersnaps

Delicie-se sem culpa com biscoitos recheados de proteínas.

O que você precisará:

1/2 xícara de farinha de trigo integral 1/2 xícara de proteína em pó Nu Nutrition 1/3 colher de sopa de açúcar 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/4 colher de chá de sal 1/2 colher de sopa de canela em pó 1/2 colher de sopa de gengibre em pó 1/2 xícara de ovo inteiro2 colher de sopa de melaço5 colher de sopa de manteiga amolecida1 / 4 colheres de chá de baunilha pura extra

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 350 °.Em duas tigelas separadas, combine os ingredientes úmidos e os secos e, em seguida, combine as duas misturas para formar uma massa.Forre uma assadeira com papel manteiga e enrole a massa em 12-14 bolas e coloque-as na assadeira.Asse por 8 minutos.

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Brian Leatart / Getty

Batido De Proteína De Pão De Mel

Você já pensou em transformar biscoitos de gengibre em um shake de proteína? Bem, você pode.

O que você precisará:

1 xícara de leite; 1 colher; Naked Nutrition, proteína em pó; 1/2 colher de chá de canela; 1/2 colher de chá de gengibre moído, 1/2 colher de chá de extrato de manteiga, 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções:

Combine todos os ingredientes em um shaker ou liquidificador. 

7 de 7

Emilija Manevska / Getty

Chocolate Quente de Alta Proteína

O que você precisará:

Mistura de chocolate quente - Leite (conforme as instruções na mistura) 1 colher de proteína em pó

Instruções:

Coloque a proteína em pó no fundo da sua caneca com uma pequena quantidade de leite. Mexa até formar uma pasta lisa. Adicione a mistura de chocolate quente e o leite restante, mexendo enquanto despeja.

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Preencher suas férias

Depois de engolir alguns biscoitos com gemada, o "ano novo, você é novo" parece distante, e será se esse for o seu principal grupo alimentar durante a temporada de férias. Com a tentação à espreita em cada reunião de feriado, pode parecer difícil preencher suas macros com alimentos nutritivos.

Mas não precisa ser assim, porque seus clássicos favoritos do feriado podem ser macro. Então, sim, você pode atingir seus objetivos de condicionamento físico e beber um pouco de gemada também. Clique para descobrir como transformar alguns de seus clássicos do feriado favoritos em guloseimas para levantadores.

Receitas fornecidas por Naked Nutrition.

Eggnog Shake

A gemada é uma das favoritas do feriado, mas embala uma quantidade significativa de calorias e gordura, dependendo da marca. Uma xícara de gemada pode gerar cerca de 400 calorias, 19 g de gordura e 21 g de açúcar - é uma mistura de leite, creme, açúcar e ovos. Mas você pode transformar este clássico do feriado em algo com menos calorias e alto teor de proteínas.

O que você precisará:

• 1 xícara de leite
• 1 colher de proteína em pó Naked Nutrition
• 1 colher de chá de noz-moscada
• 1/2 colher de chá de canela
• 1 colher de chá de baunilha

Instruções:

1. Usando um liquidificador, combine todos os ingredientes. Beber!

Barras de proteína de chocolate com hortelã

Menta e chocolate - de longe a melhor combinação de férias, mas não a mais macro. Mas adicione um pouco de proteína em pó e você pode facilmente fazer uma barra de proteína. 

O que você precisará:

• 1 taça data
• 1 xícara de nozes
• 1 colher de proteína em pó Naked Nutrition
• 1/4 xícara de cacau em pó
• 1/2 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta
• 3 colheres de sopa de leite
• 1/2 colher de chá de sal marinho

Instruções:

1. Usando um processador de alimentos, bata as tâmaras para formar uma pasta. Em seguida, misture as nozes e processe até finamente moído. Assim que as tâmaras e nozes estiverem misturadas, adicione o resto dos ingredientes e misture bem.
2. Forre uma assadeira com papel manteiga e coloque a mistura na assadeira, alise as pontas.
3. Coloque o prato no freezer até congelar. Corte a mistura em barras e guarde na geladeira ou freezer.

Peppermint Patty Shake

Peppermint Mocha da Starbucks, hambúrgueres de hortelã, casca de hortelã e assim por diante podem ser prejudiciais ao físico. Então, adquira sua dose de hortelã para as férias com esta guloseima DIY.

O que você precisará:

• 1 banana grande, congelada
• Cubos de gelo
• 1 xícara de leite
• 1 colher de proteína em pó Naked Nutrition
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• Sal
• 1/4 colher de chá de extrato de hortelã-pimenta

Instruções:

1. Usando um liquidificador, combine todos os ingredientes.

Proteína Gingersnaps

Delicie-se sem culpa com biscoitos recheados de proteínas.

O que você precisará:

• 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara de proteína em pó Nu Nutrition
• 1/3 colher de sopa de açúcar
• 1/2 colher de chá de fermento em pó
• 1/4 colher de chá de sal
• 1/2 colher de sopa de canela em pó
• 1/2 colher de sopa de gengibre em pó
• 1/2 de um ovo inteiro
• 2 colheres de sopa de melaço
• 5 colheres de sopa de manteiga amolecida
• 1/4 colher de chá de baunilha pura extra

Instruções:

1. Pré-aqueça o forno a 350 °.
2. Em duas tigelas separadas, combine os ingredientes úmidos e os secos e, em seguida, combine as duas misturas para formar uma massa.
3. Forre uma assadeira com papel manteiga e enrole a massa em 12-14 bolas e coloque-as na assadeira.
4. Asse por 8 minutos.

Batido De Proteína De Pão De Mel

Você já pensou em transformar biscoitos de gengibre em um shake de proteína? Bem, você pode.

O que você precisará:

• 1 xícara de leite
• 1 colher de proteína em pó Naked Nutrition
• 1/2 colher de chá de canela
• 1/2 colher de chá de gengibre em pó
• 1/2 colher de chá de extrato de manteiga
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em um shaker ou liquidificador. 

Chocolate Quente de Alta Proteína

O que você precisará:

• Mistura de chocolate quente
• Leite (conforme instruções na mistura)
• 1 colher de proteína em pó

Instruções:

1. Coloque a proteína em pó no fundo da sua caneca com uma pequena quantidade de leite. Mexa até formar uma pasta lisa. Adicione a mistura de chocolate quente e o leite restante, mexendo enquanto despeja.