7 dicas de dieta para ter uma aparência melhor nua

Talvez seu terno de aniversário não esteja tão rasgado quanto você gostaria, especialmente quando o tempo mais quente chega, ou quando você está tendo um momento íntimo. Todos nós queremos ficar bem nus, mesmo que estejamos vestidos a maior parte do dia de trabalho (e na academia). Ao mudar alguns desses hábitos alimentares, você pode ficar melhor quando as roupas saírem.

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Carboidratos processados ​​em valas

Opte apenas por fontes de carboidratos inteiros. Batatas-doces, arroz, vegetais e um ou dois pedaços de fruta devem compor suas escolhas de carboidratos. Isso não só ajudará na perda de gordura, mas ajudará você a reter menos água e fará com que seu corpo pareça mais magro e duro.

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Beba mais água

Sua xícara de café ou chá da manhã está bom, apenas elimine todas as outras bebidas. Corte o álcool (até o grande dia), refrigerante e suco, e beba pelo menos um galão de água por dia.

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Aumente sua ingestão de proteínas

Mesmo se você consumir muita proteína, coma mais. Eu simplesmente adiciono alguns shakes de proteína de soro de leite para afastar a fome e compensar os carboidratos que irei cortar esta semana. Você também quer ter certeza de que tem proteína suficiente enquanto estiver com poucas calorias e carboidratos, de modo que possa preservar os músculos e ajudar na recuperação.

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Tome BCAAs

Tomar 10 gramas de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) logo de manhã ajudará a regular os níveis de insulina, aumentar o hormônio do crescimento, reduzir a fome e dar ao seu corpo uma rápida explosão de aminoácidos de que ele precisa para ficar em um estado mais anabólico.

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Considere comer com menos frequência

Se você está acostumado a comer a cada duas a três horas, experimente dar três refeições por dia, além do seu batido pós-treino. Esta é uma maneira fácil de cortar algumas calorias. Apenas certifique-se de obter proteína suficiente a cada dia.

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Faça uma caminhada após cada refeição

Se você for ativo após uma refeição, pode melhorar a digestão, aumentar a energia e, sim, aumentar seu metabolismo, o que pode levar a mais perda de gordura. 

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Prática de mesa Pushaways

Simplesmente afaste-se da mesa quando estiver 80% cheio. É difícil, mas uma parte essencial do plano “Look Good Naked”. Quando terminar de comer, comece a beber um pouco de água para afastar a fome.