Para mover seus ganhos de construção muscular para frente, vamos colocar as coisas ao contrário neste Treino Foda da Semana. Em nossa 8ª edição, PJ Braun, presidente da Blackstone Labs e Prime Nutrition visa o peito com uma abordagem única para expandir e fortalecer todas as áreas dos peitorais.
Em vez de começar do ponto de partida normal, Braun muda as coisas para manter seus músculos adivinhando. Nesta rotina de explodir o peito, você fará um treino de peito básico e intenso ... só que o fará ao contrário. Ao alterar a ordem dos exercícios, você quebrará a norma e esmagará seus platôs de construção muscular no processo. Como Braun aponta, você pode fazer isso para qualquer parte do corpo que treinar. Então, inverta e mãos à obra!
1. Crossovers de cabo: 4 séries de 15-20 repetições
2. Incline DB Flys: 4 séries de 12-15 repetições
3. Superset Incline DB Press com Flexões fora de um banco: 12 repetições no DB Press e falha nas flexões
4. Hammer Strength Chest Press: 4 séries de 10 repetições com dropset na série final
5. Smith Machine Incline Press: 4 séries de 10 repetições com dropset na série final
Este conteúdo é fornecido e patrocinado pela Blackstone Labs e Prime Nutrition. Para obter mais informações sobre o Blackstone Labs, visite http: // blackstonelabs.com /. Para mais informações sobre a Prime Nutrition, visite primenutrition.com
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