Smoothie de Cheesecake de Beterraba

Provavelmente não é o primeiro ingrediente que você pensa, mas jogue algumas beterrabas naturalmente doces em seu smoothie e você receberá uma dose de nitratos que aumentam os exercícios, junto com magnésio e fibras.

Se você não tiver um liquidificador de alta potência, use beterraba pré-cozida. Você também encontrará proteína de soro de leite anabólica da ricota e gordura ômega-3 saudável para o coração nas nozes.

Nutrição dela

Blaster de beterraba e abacaxi

Este smoothie acelerado fornece um impulso pré-treino.

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Dica profissional: para misturar mais facilmente, adicione os líquidos primeiro; em seguida, itens macios como iogurte e manteigas de nozes; depois ingredientes mais duros, como vegetais crus; e, finalmente, frutas congeladas ou gelo.

Isso ajuda a lubrificar as lâminas do liquidificador para que cortem as coisas mais difíceis e aumentem a vida útil de máquinas menos potentes.

Ingredientes

• 3/4 xícara de leitelho desnatado
• 2/3 xícara de queijo desnatado de ricota
• 1/2 colher de proteína em pó
• 1 beterraba de tamanho médio, descascada e picada
• 1 colher de sopa de nozes
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de raspas de laranja
• 1/4 colher de chá de canela
• 1/4 colher de chá de gengibre em pó
• 1 xícara de morangos congelados

instruções

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador na ordem listada e bata em alta por 1 minuto ou até ficar homogêneo.

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