Dieta e treinamento do Bikini Pro Camile Periat

Ser um atleta de elite é uma tarefa difícil, mas a competidora do IFBB Pro League Bikini, Camile Periat, equipara-se a ser mãe e mulher de negócios. Periat competiu em três Olimpíadas de Biquínis até agora e já se classificou para o desfile de 2020, então ela está trabalhando para trazer seu melhor físico para casa em dezembro.

Periat recentemente assumiu a página do Instagram do Olympia, e ela compartilhou algumas dicas de dieta sólida, além de uma rotina de exercícios com garantia de queimar seus glúteos. Ela pré-gravou seu treino no dia anterior devido ao fechamento temporário antecipado de sua academia, Santa Cruz Power Fitness, devido ao Covid-19. Na época, eles estavam no processo de construção de um espaço de academia de 4.000 pés quadrados do lado de fora para os membros virem no final da semana.

Antes e depois de seu treino durante a aquisição, Periat compartilhou algumas dicas sobre sua dieta. Ela suplementa com queimadores de gordura não estimulantes antes de sua sessão matinal de cardio em jejum e os mantém limpos ao longo do dia. Embora sua filha Lola não coma como um competidor - e ganhe lasanha neste dia em particular - Periat equilibra a vida da mãe e da mulher de negócios com uma alimentação saudável por meio de alimentos básicos como arroz e frango desfiado.

Quando se tratava de seu treino, Periat e o treinador Justin McCarthy trataram os fãs com um treino sólido de glúteo. Siga a rotina abaixo ou observe-os trabalhando nela aqui nos destaques da história do Olympia no Instagram.

Exercícios para o glúteo pronto para o biquíni de Camile Periat

• Apoios de quadril de banco de barra,
  • Começando com uma série de aquecimento de 10 a 135, uma série de 10 a 225, uma série de 5 a 275 e uma série final de 5 a 300 libras, então um dropset
• Superconjunto para glúteos superiores
  • Afaste os abdutores do quadril (não pese muito e mantenha o foco nos glúteos superiores, não nos abdutores.)
  • Hiperextensões reversas com bandas
• Superconjunto do segundo glúteo
  • Smith Machine Glute Kickbacks em um banco
  • Levantamentos terra leves de sumô c / aperto no topo
• Agachamento em reverência
  • Com o pé da frente em uma caixa e a perna de trás reta 

Termine o treino com 30 minutos de caminhada.

Siga o Olympia no Instagram em @mrolympiallc para o resto da aquisição de Periat e para mais cobertura de atleta. Compre ingressos para o Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider AQUI.

Sr. Olympia

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