Os exercícios de peso corporal, como pullups, pushups e agachamentos no ar, ainda valem a pena para me ajudar a ficar forte, ou devo rejeitá-los para exercícios pesados??
-Zack W., Albuquerque, NM
Exercícios de peso corporal, como pullups, mergulhos e flexões, podem aumentar a força e os músculos, mas não são substitutos para agachamentos, mortos, prensas e remadas.
Fique maior e mais definido no conforto da sua casa com essas rotinas apenas com barra.
Leia o artigoA melhor maneira de adquirir força é confiar em exercícios com barra, que fornecem muito mais resistência do que seu próprio peso corporal. Use o material de peso corporal como trabalho acessório para repetições mais altas - quando equilibrado com o treinamento com barra, esta abordagem funciona bem.
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