Um novo estudo lançou alguma luz sobre uma seleção de exercícios que podem ajudar pessoas que herdaram genes que aumentam sua chance de obesidade.
É óbvio que o exercício regular desempenha um papel fundamental no nível geral de condicionamento físico de uma pessoa. Mas, para alguns, pode ser frustrante descobrir as melhores maneiras de perder quilos extras. Para aqueles que são mais propensos a se tornarem obesos devido à sua genética, pode ser especialmente difícil. Felizmente, um estudo da National Taiwan University pareceu fornecer alguma clareza sobre o assunto.
No estudo, que foi publicado em a Biblioteca Pública de Ciências e incluiu dados de 18.424 adultos chineses han com idades entre 30 e 70 anos, a autora Wan-Yu Lin e seus colegas analisaram as interações entre a genética dos participantes e seus regimes de exercícios autorrelatados. Eles consideraram cinco medidas de obesidade, incluindo IMC, porcentagens de gordura corporal e relações cintura-quadril.
De acordo com a pesquisa, corrida regular foi o melhor método de exercício para controlar a obesidade em pessoas predispostas à doença. Os finalistas incluíram alpinismo, caminhada, caminhada, dança e longas práticas de ioga.
Se você está se perguntando o que não fazer para perder peso, andar de bicicleta, alongar, nadar e dançar, a revolução da dança parece não neutralizar a predisposição genética à obesidade nesta população em particular. Isso não significa necessariamente que esses exercícios não funcionem para você, mas a lista de métodos de exercícios mais eficazes pode ser um bom ponto de partida para pessoas que têm problemas com o controle de peso.
De qualquer forma, a conclusão do estudo é que a genética não é intransponível quando se trata de ficar em forma.
Use esses alongamentos para evitar lesões e aumentar seu desempenho na corrida.
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