A maioria das pessoas pode se identificar com a dificuldade de começar um novo plano de treino, apenas para se sentir desanimada quando não vê o progresso. Para alguns, sentir-se como um fracasso nesta situação pode levá-los a chutar o exercício para o meio-fio, apenas para tentar novamente mais tarde e encontrar o mesmo problema.
Um novo estudo feito na Universidade de Michigan e financiado pelo National Cancer Institute pode ter encontrado algumas razões pelas quais este ciclo continua para algumas mulheres.
Para começar, os pesquisadores investigaram o que torna as mulheres ativas e inativas felizes. Eles descobriram que, independentemente do nível de atividade, as coisas que fazem as mulheres felizes incluem conectar-se e ajudar outras pessoas a serem felizes e bem-sucedidas, sentir-se livre de pressão e relaxado durante o tempo de lazer e cumprir metas de curto e longo prazo.
O que difere, porém, é a forma como as mulheres percebem os exercícios. Mulheres inativas acreditam que para ser "válido", o exercício tem que ser intenso, e isso atrapalha o tempo de descanso relaxado que todas as mulheres valorizam. Sentir-se pressionado a exercitar entra em conflito com relaxamento e não ser capaz de progredir faz com que eles se sintam como se não conseguissem cumprir uma meta, diminuindo ainda mais sua felicidade geral.
“O conflito direto entre o que essas mulheres pouco ativas acreditam que deveriam fazer quando se exercitam e seu desejo de se descomprimir e se renovar durante o tempo de lazer as desmotiva”, disse Michelle Segar, diretora da Universidade de Michigan's Sport, Health, and Activity Research and Policy Center, disse ao University of Michigan's Michigan News. “Suas crenças sobre o que o exercício deve consistir e suas experiências negativas passadas sobre como é realmente os impede de adotar e manter vidas fisicamente ativas com sucesso.”
A abordagem tradicional e intensa prejudica a motivação de muitas pessoas, explicou Segar. Estudos recentes, no entanto, mostraram que exercícios de baixa intensidade podem ser tão eficazes para manter a saúde. Essas ideias ainda não grudaram muito no público, disse ela.
Enquanto as mulheres em boa forma tendem a ver os exercícios sob uma luz positiva, as mulheres com menos forma odeiam a ideia. É apenas uma questão de mudar a maneira como as mulheres veem os exercícios para ficarem menos em forma e mais motivadas para praticá-los.
“Existem implicações importantes neste estudo sobre como podemos ajudar as mulheres a priorizar melhor os exercícios em sua vida cotidiana”, disse Segar. “Precisamos reeducar as mulheres sobre como elas podem se mover de forma a renová-las em vez de exauri-las, e de forma mais eficaz transmitir a mensagem de que qualquer movimento é melhor do que nada. Para aumentar a motivação para serem fisicamente ativos, precisamos ajudar as mulheres a querer fazer exercícios, em vez de sentir que deveriam fazê-lo.”
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