“Se você adora o batido, verifique os dados nutricionais antes de tentar uma alternativa”, diz Molly Morgan, R.D., C.D.N., proprietário da Creative Nutrition Solutions. “Se a proteína em pó contém fibra, isso pode ser o que está fazendo você se sentir inchado e constipado.“Não é que a fibra seja ruim - na verdade, a maioria de nós provavelmente precisa de mais dela, diz Morgan. “O problema é que aumentos repentinos de fibra sem água suficiente podem causar desconforto gastrointestinal.”Experimente beber mais água ao longo do dia.
Caso contrário, você pode ser intolerante à lactose, o que também pode causar inchaço. Se for esse o caso, mude para um isolado de soro de leite ou proteína em pó vegetal.
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