Como ganhar força conforme você se inclina

É possível ganhar força enquanto me inclino? Se não, quanto mais eu preciso comer? -Francis A., St. Louis, MO

Sim é possivel. Ganhar força tem a ver com como você treina, e triturar tem a ver com sua dieta - as duas funções são mutuamente exclusivas. Você precisa apenas de calorias suficientes para se recuperar, o que não é tanto quanto você pensa.

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Consuma 8-12 calorias por quilo de peso corporal. Em dias sem treinamento, reduza as calorias por quilo de peso corporal em uma ou duas calorias.

C.J. Murphy é o proprietário da Total Performance Sports em Everett, MA.