P: Fiquei ocupado e perdi um dia no meu plano de cinco dias por semana. Prossigo com o próximo treino programado ou pulo e perco meu dia de descanso??
UMA: Não considere perder um dia como um revés - em vez disso, chame-o de dia de descanso e continue com o próximo treino programado, diz Dela consultor técnico Gino Caccavale. Em seguida, tire seu dia de descanso original ou trabalhe até o próximo dia agendado, dependendo de como você se sente e de onde você está em sua rotina. O resto extra pode até te fazer bem. “Dois dias de descanso em um período de quatro dias podem ajudar na sua recuperação e progresso e prevenir o supertreinamento”, diz Caccavale. Em seguida, concentre-se no treinamento do Dia 1 nas áreas que mais deseja melhorar, já que você estará mais descansado para essa sessão.
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