Sou disciplinado em fazer dieta e tenho boa genética, mas minha motivação é irregular. Existe uma técnica de treinamento para isso?
Os maiores talentos para dieta e treinamento são de nada se você não sabe como manter sua motivação. Felizmente, você pode construir "resistência" em sua mente, assim como você pode para seu corpo, mas você tem que treinar para isso, assim como você tem que treinar para construir músculos.
Em primeiro lugar, você precisa de uma base sobre a qual construir: a saber, objetivos claros que forneçam um roteiro que você possa fixar em sua mente de forma tão indelével que fique no caminho certo com cada repetição que realizar na academia.
Certifique-se de que seus objetivos o puxem, em vez de empurrá-lo, para o futuro. Muitas pessoas baseiam seus objetivos no passado, pensando em por que perderam sua última competição ou em como seu inimigo conseguiu ter braços maiores do que eles; e a partir disso, eles formulam uma estratégia de ficar à frente ou ficar à frente de seu concorrente. Isso está sendo pressionado e apenas limita sua melhoria a qualquer margem fina necessária sobre o que era, e não sobre o que pode ser. Ser empurrado também o força a dirigir mais para ficar entre os guarda-corpos; o menor desvio de uma forma ou de outra pelo cara que está empurrando pode fazer você perder o controle e lançá-lo para fora da estrada - talvez até de um penhasco.
Ao puxar, você dificilmente precisa dirigir. Você está livre de se preocupar com o cara atrás de você, para que possa aproveitar com otimismo sua jornada para o futuro dos seus sonhos.
Pense bem e seu corpo o acompanhará, com 10 dicas para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Leia o artigoAssim como você usa o treinamento de prioridade muscular para trazer à tona áreas atrasadas de seu corpo, você também pode treinar sua concentração para desejar, ou comandar, um músculo a crescer.
Pratique a técnica de exclusão de pensamentos estranhos e dados sensoriais até que toda a sua concentração esteja focada no músculo que você deseja contrair para aquele representante específico. Com a prática, você descobrirá que realmente funciona, semelhante à auto-hipnose. À medida que sua força de vontade ganha mais controle sobre seu corpo, você ainda será capaz de reduzir sua pressão arterial e pulsação.
Isso combina o estabelecimento de metas e a prioridade mental para ajudá-lo a se concentrar de forma mais realista na forma ideal ou nas características individuais que sua imaginação proporciona. Você precisará de 15 a 20 minutos de silêncio à noite, de preferência na cama com as luzes apagadas; então, imagine que um projetor de cinema está exibindo em suas pálpebras a imagem que você terá no palco em seu próximo concurso. "Veja" a si mesmo em detalhes: cada corte, cada músculo, cada estriação, bem como seu todo simétrico. Novamente, com a prática, seu corpo seguirá, mas dê tempo a ele. Levei 18 meses para aperfeiçoar isso.
Não desista. Lembre-se constantemente do que pretende realizar, como, "Vou ganhar meu próximo show" ou "Eu vou ser grande.”Repita para você mesmo ao longo do dia, até que esteja impresso em seu subconsciente, convencendo-o de sua inevitabilidade. Funcionou para mim.
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