Como aparar pele solta e braços flácidos

A questão: Estou incomodado com a flacidez que está pendurada em meus braços. o que posso fazer para me livrar dessas asas de frango?

“Para ajudar a reduzir a gordura em qualquer parte do corpo, você precisa fazer uma combinação de exercícios aeróbicos, musculação e alimentação limpa”, observa a treinadora de celebridades de Los Angeles, Lacey Stone. Adicionar músculo magro lhe dará mais do que apenas braços bem torneados. “O músculo aumenta sua taxa metabólica basal, que é a taxa na qual você queima gordura. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido será capaz de perder o excesso de peso.”Além de queimar gordura, certifique-se de direcionar seus braços para uma variedade de exercícios. (Veja os sete movimentos de braço e ombro favoritos de Stone, abaixo.)

Os exercícios

Procure fazer três séries de 12 repetições para cada exercício. “Não tenha medo de levantar pesos! Em sua terceira série, deve ser muito difícil completar a repetição final - é assim que você sabe que escolheu o peso correto ”, diz Stone.

Tríceps

• Extensão de tríceps com haltere de braço único
• Dumbbell Triceps Kickback
• Mergulhar
• Dumbbell Skull Crusher 

Ombros

•  Dumbbell Shoulder Press
•  Dumbbell Shoulder Flye

Bíceps

• Ondulação com haltere alternada