Que tipo de coisa você encontraria em um pré-treino feminino? IdealLean lançou um produto, chamado apenas de "Pré-treino para mulheres", que se junta ao mercado de crescimento lento de produtos de treino para mulheres.
Experimentamos muitos produtos da IdealLean: seu pó de proteína, seus BCAAs e alguns produtos de suas empresas irmãs IdealRaw e IdealShape - um de nossos substitutos de refeição favoritos.
Descobrimos que o Pré-treino do IdealLean é um produto excepcionalmente nutritivo com uma boa quantidade de ingredientes para ajudar na concentração e resistência, enquanto mantém o teor de cafeína relativamente baixo para que não seja muito estimulante para pessoas com pesos corporais mais baixos.
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Um pré-treino excepcionalmente nutritivo que é bem dosado para energia, resistência e concentração. Use o código BARBEND45 com 45% de desconto!
Obtenha o descontoO principal fator são os ingredientes, mas vale ressaltar o surpreendentemente alto teor de vitaminas deste produto. Aqui está o que você encontrará em um furo.
Calorias: 5 (1 grama de carboidratos)
Vitamina C (22% RDI)
Tiamina (83%)
Niacina (125%)
Vitamina B6 (1.176%)
Vitamina b12 (292%)
Cálcio (54%)
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Cafeína: 150mg
Malato de citrulina: 3.000 mg
Beta-Alanina: 1.500mg
Betaína anidra: 1.500mg
L-tirosina: 750mg
Sulfato de Agmatina: 750mg
Bitartarato de colina: 500mg
L-teanina: 300mg
L-norvalina: 75mg
Extrato de pimenta preta: 5mg
Mistura de perda de gordura IdealLean (310mg): Fosfatidilserina, Ácido Linoléico Conjugado (CLA), Extrato de Chá Verde, TermoDiamina
Um sinal claro de que o IdealLean pensou um pouco em sua fórmula voltada para a mulher é a contagem mais baixa de cafeína. O USDA estima uma xícara de 4 onças de café com cerca de 90 miligramas de cafeína e um café Starbucks com cerca de 235 miligramas. Muitos pré-treinos chegam a 400 miligramas, mas os 150 miligramas de IdealLean podem ser mais amigáveis para atletas com pesos corporais mais leves ou para aqueles que simplesmente não gostam de grandes doses de cafeína.
Além disso, o produto inclui um dos nossos ingredientes pré-treino favoritos (e mais subestimados): teanina. Geralmente derivada do chá, a teanina ajuda a reduzir o nervosismo e a falta de foco que às vezes podem acompanhar uma grande dose de cafeína. A tirosina também pode ajudar com o foco também.
Existem também alguns ingredientes aqui para ajudar com a resistência. De acordo com pesquisa publicada em Aminoácidos e a Jornal de Pesquisa de Força e Condicionamento, 1.6 a 5 gramas podem aumentar a resistência em sprints e em séries de repetições mais altas de treinamento de força.(1) (2) (3) A norvalina e o sulfato de agmatina também estão ligados à resistência por meio do aumento do óxido nítrico, embora as pesquisas sejam mais variadas, aqui.
A citrulina pode ajudar no fluxo sanguíneo, mas a maioria dos estudos colocou uma dose eficaz de no mínimo 6 gramas, e há apenas 3 gramas aqui.(4) (5) (Embora possa ser útil para atletas mais leves.) Da mesma forma, a betaína tem ligações com o aumento da produção de energia, mas até agora a pesquisa sugere que você precisa de cerca de duas vezes o que é encontrado em uma colher do IdealLean Pre Workout for Women.(6) (7)
A mistura para perda de gordura é menos convincente. O primeiro ingrediente é a fosfatidilserina, um aminoácido que pode melhorar o foco e reduzir o cortisol.(8) Mas normalmente, você toma de 100 mg a 800 mg três vezes ao dia. Da mesma forma, CLA é um tipo de gordura que muitas vezes melhora a perda de gordura, mas os estudos são mistos. Se tem um efeito muito suave, é geralmente tomado em doses de 3 a 6 gramas.(9)
Por fim, há o ThermoDiamine, que contém evodiamina, um extrato de uma baga usado na Medicina Tradicional Chinesa que pode ajudar na queima de gordura. Estudos com roedores mostraram que pode ser útil, mas a dosagem não foi estabelecida para as pessoas.(10)
Normalmente, é de $ 35 a $ 45, então cerca de $ 1.33 por porção. O pré-treino típico fica entre 80 centavos e US $ 1 por porção, então é mais caro, mas não muito.
Dito isso, o produto frequentemente é colocado à venda pela metade do preço, o que é um negócio surpreendente se você conseguir.
Framboesa azul: Você é instruído a misturar uma colher com 8 a 10 onças de água. Isso faz com que muito mistura forte e doce. Tem um gosto muito parecido com um doce ligeiramente cremoso com sabor de framboesa. Eu gostei, mas você pode preferir usar mais água.
Abacaxi Manga: Ambos os sabores têm um elemento de cremosidade que beira a cerosidade. Eu preferi o Blue Raspberry porque embora eu seja um grande fã de sabores tropicais, o Pineapple Mango tinha gosto um pouco de protetor labial.
Eu acho que este é um ótimo suplemento de energia, resistência e concentração, além de ter muitas vitaminas. Não estou tão confiante quanto às propriedades de perda de gordura, mas como é um bom coquetel para um treino mais eficaz, posso ver que também melhora os resultados - principalmente para atletas mais leves.
1. Hobson RM, et al. Efeitos da suplementação de β-alanina no desempenho do exercício: uma meta-análise. Aminoácidos. Julho de 2012; 43 (1): 25-37.
2. Stout JR, et al. Efeitos da suplementação de beta-alanina no início da fadiga neuromuscular e limiar ventilatório em mulheres. Aminoácidos. 2007; 32 (3): 381-6.
3. Kern BD, et al. Efeitos da suplementação de β-alanina no desempenho e composição corporal em lutadores universitários e jogadores de futebol. J Força Cond Res. Julho de 2011; 25 (7): 1804-15.
4. Glenn JM, et al. A suplementação aguda de citrulina-malato melhora a força máxima e a potência anaeróbia em jogadoras de tênis, atletas máster. Eur J Sport Sci. Novembro de 2016; 16 (8): 1095-103.
5. Suzuki T, et al. A suplementação oral de L-citrulina melhora o desempenho do contra-relógio de ciclismo em homens saudáveis treinados: estudo duplo-cego randomizado controlado por placebo cruzado de 2 vias. J Int Soc Sports Nutr. 19 de fevereiro de 2016; 13: 6.
6. Lee EC, et al. Efeitos ergogênicos da suplementação de betaína sobre o desempenho de força e potência. J Int Soc Sports Nutr. 19 de julho de 2010; 7: 27.
7. Hoffman JR, et al. Efeito da suplementação de betaína no desempenho de potência e fadiga. J Int Soc Sports Nutr. 27 de fevereiro de 2009; 6: 7.
8. Kingsley M, et al. Efeitos da suplementação de fosfatidilserina em humanos se exercitando. Sports Med. 2006; 36 (8): 657-69.
9. Pinkoski C, et al. Os efeitos da suplementação de ácido linoléico conjugado durante o treinamento de resistência. Med Sci Sports Exerc. Fevereiro de 2006; 38 (2): 339-48.
10. Kobayashi Y, et al. Atividades anti-obesas semelhantes à capsaicina da evodiamina dos frutos de Evodia rutaecarpa, um agonista do receptor vaniloide. Planta Med. Outubro de 2001; 67 (7): 628-33.
7.4 
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