Para a maioria das pessoas, o levantamento lateral convencional não fornece estimulação suficiente, porque você não sente muita tensão no deltóide até que seu braço esteja na metade do caminho. A inclinação lateral muda o ângulo para que seus deltóides funcionem mesmo na posição inferior, tornando o levantamento mais desafiador e mais eficaz quando você está procurando esculpir ombros mais arredondados.
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COMO FAZER ISSO:
1. Segure um haltere leve em uma mão e segure um objeto resistente para apoiá-lo com a outra. Afaste seu corpo do objeto para que seu braço de suporte se estenda e seu corpo faça um ângulo com o chão.
2. Levante o haltere 90 graus para cima para que fique paralelo ao chão.
GORJETA: Alterar o ângulo do tronco pode melhorar a ativação muscular em elevações laterais, ondas e extensões de tríceps deitado.
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