Transformação corporal total de Leona Connolly

1730
Jeffry Parrish
Transformação corporal total de Leona Connolly

Leona Connolly encontrou-se com 222 libras aos 29 anos. Ela não tinha autoconfiança e estava entrando em depressão. “Eu sabia que meu peso era o meu problema, e se eu não fizesse algo, estava me enviando para uma sepultura muito cedo.”Ela começou a treinar com o proprietário da FF Fitness Seamus Fox em setembro de 2013, sete meses antes de seu 30º aniversário. “Eu queria que meu aniversário fosse memorável, então estabeleci a grande meta de perder 30 quilos.”Dois dias antes de completar 30 anos, ela atingiu sua meta. Dois anos e meio depois, ela atingiu 138 libras.

DIETA DOS E O QUE NÃO É

Uma de suas primeiras mudanças no estilo de vida foi a nutrição. “Minha dieta era chocante. Eu constantemente comia junk food e bebendo limonada com gás. Eu cortei tudo isso e voltei ao básico com muitos vegetais verdes para dar ao meu corpo a desintoxicação de que precisava.”Ela também adicionou frango e peixe em sua dieta, bebeu apenas água e eliminou todo o açúcar. “A primeira semana foi muito difícil, mas quando comecei a ver mudanças no meu corpo, melhorei”, diz ela. Sua dieta atual é basicamente pobre em carboidratos e rica em gorduras e proteínas, com quatro refeições por dia.

AME A GINÁSTICA EM QUE VOCÊ ESTÁ

Junto com sua dieta, Connolly começou a ir à academia, levantando pesos às 6 horas.m. e fazendo cardio à noite. “Sou naturalmente forte, mas o lado cardiovascular demorou um pouco mais para ser aproveitado, agora eu amo cada minuto.”

Ela está na academia pelo menos cinco dias por semana e compete no levantamento de peso. “O zumbido absoluto que sinto quando subo naquela plataforma com meus companheiros de equipe torcendo por mim é nada menos que incrível! Estou sempre tão nervoso, mas a alegria pura quando levanto o peso é viciante ”, diz Connolly. Em 2015 ela ganhou o Campeonato Europeu de Deadlift, seguido por duas pratas e um bronze no Campeonato Mundial.

CONFIA EM MIM

“Você sempre duvida de si mesmo, mas eu credito o apoio que tive atrás de mim. Seamus começou como meu treinador pessoal. Eu ainda treino com ele todos os dias, mas agora ele é um amigo muito próximo. Ele me ensinou a acreditar que posso trabalhar duro para isso e, em seguida, alcançá-lo.”

Seu conselho para os outros: “Acredite em si mesmo o suficiente apenas para começar. A menor mudança pode fazer uma grande diferença. Consegui o que pensava ser impossível e ganhei confiança para começar uma vida nova e emocionante.”

COMO ELA FAZ ISSO

Dia da perna:

  • Agachamento nas costas 6x60kg
  • Salto 6x25kg
  • Prowler Push Run 100 kg

SUPLEMENTOS

Multivitamínico mais óleos ômega-3 e um complexo de vitamina B. Também proteína de soro de leite pós-treino e aminoácidos antes e durante os treinos.

VEJA TAMBÉM: 19 novas maneiras de queimar gordura


Ainda sem comentários