Nota do Editor: Este artigo tem como objetivo fornecer uma visão objetiva por trás do uso de cannabis e levantamento de pesos. Não estamos endossando o uso ou promovendo o uso de maconha, especialmente porque ainda é ilegal em muitos países do mundo e em muitos estados dos Estados Unidos.S. Cumpra todas as leis locais e federais, bem como as regras de quaisquer entidades desportivas onde compete.
Existem atualmente vinte e nove estados que legalizaram a maconha, ou o uso de cannabis em algum forma, seja ela médica ou recreativa. Destes vinte e nove, oito estados legalizaram a maconha para uso recreativo. Em 2016, foi relatado que o número de adultos que afirmam usar regularmente maconha dobrou desde 2013. O Gallup News ilustrou essa estatística em sua pesquisa de 2016, que mostrou 13% dos adultos admitindo o uso regular de maconha.
O uso de maconha - ou pelo menos a discussão em torno dele - está se tornando um tópico menos tabu nos Estados Unidos.S. Estamos vendo os estados se tornarem muito mais liberais na forma como vêem o uso de cannabis. Além disso, estamos vendo mais atletas admitindo que anedoticamente usam maconha para melhorar o desempenho, apoiar a recuperação e até mesmo ajudar a consumir suas calorias desejadas.
Isso nos fez pensar, a maconha ajuda da maneira como alguns atletas alegam? Este artigo vai mergulhar no que a cannabis realmente é e como ela afeta o corpo, onde ela está atualmente com a Agência Mundial Antidoping (WADA), e o que a ciência diz sobre seu uso e levantamento de peso.
Cannabis, também conhecida como maconha (entre outros nomes), é uma droga psicoativa, que vem da planta cannabis. Existem três tipos de plantas de cannabis, que incluem: Cannabis Sativa, Cannabis Indica e Cannabis Ruderalis. Cada uma dessas plantas é cultivada e usada para finalidades diferentes, que não abordaremos neste artigo.
Essas partes psicoativas das variações da cannabis produzem efeitos mentais e físicos no corpo, muitas vezes conhecidos como a sensação de estar doidão ou chapado. Após o uso da maconha, muitos relatam sentir uma percepção alterada, humor exaltado, apetite aumentado e, às vezes, uma sensação de euforia. Lembre-se, isso vai variar dependendo do filamento de maconha e do tipo.
A planta de cannabis é originária da Ásia Central e do Sul, e seu primeiro uso data muito antes de a Sociedade Ocidental começar a usar esta droga psicoativa. Para fornecer uma breve história da cannabis, seu primeiro uso documentado foi em 2727 B.C. com o imperador chinês Shen Nung. Desde então, houve vários relatos e sugestões de múmias egípcias com fragmentos de cannabis enterrados com elas. Além disso, alguns historiadores acreditam que a antiga droga 'soma' era na verdade cannabis como a conhecemos hoje.
Não foi até meados de 1500 quando a cannabis fez o seu caminho para a sociedade ocidental quando os espanhóis começaram a importar cânhamo do Chile. O cânhamo é uma variação da planta cannabis sativa e é frequentemente usado para fins comerciais industriais. Na época, o cânhamo era usado para criar corda e fibra.
O que causa os efeitos da maconha no corpo?
A sensação de estar doidão ou chapado, juntamente com seus atributos secundários mencionados acima, pode contribuir para alguns fatores diferentes. A maconha contém vários compostos ativos, mas um dos principais compostos é o que conhecemos como THC, ou tetraidrocanabinol. Este composto é o canabinóide psicoativo da cannabis, e o que conhecemos como o ingrediente para nos fazer sentir 'elevados'.
Os canabinóides, em suma, são compostos químicos que interagem com os receptores canabinóides do nosso corpo. Esses receptores canabinoides estão localizados em todo o nosso corpo ao longo do sistema nervoso central e estão fortemente localizados no cérebro. Junto com os receptores, vêm seus respectivos ligantes, que funcionam como moléculas desencadeadoras de ligação a proteínas. Juntos, eles formam o Sistema Endocanabinoide. O sistema endocanabinóide desempenha um papel no sistema de recompensa do nosso cérebro que está ligado ao uso de drogas. Além disso, este sistema está frequentemente associado a causar transtornos psiquiátricos, mas também a melhorá-los com manipulação cuidadosamente planejada.
Para encurtar a história, o THC desempenha um papel em nosso corpo, interagindo com nosso sistema endocanabinoide e produzindo vários efeitos (sensação de euforia). É difícil fornecer uma descrição definitiva do que é sentir-se alto. Diferentes fios de maconha irão produzir diferentes efeitos no corpo, junto com respostas do sistema nervoso que variam. É por isso que a pesquisa tem dificuldade em fornecer uma descrição consistente.
Outro fator que pode contribuir para a sensação de “euforia” que acompanha o uso de cannabis é a dopamina. Este neurotransmissor desempenha um papel no sistema de recompensa do nosso corpo, que a cannabis tem influenciado em certa medida. Foi sugerido que os canabinoides aumentam as concentrações de dopamina no corpo e variam de acordo com o filamento e o sistema nervoso.
Estas são apenas duas peças do quebra-cabeça do que a maconha faz ao corpo. Existem muitos outros fatores que têm um papel no uso desta droga e na resposta do nosso corpo, mas na maioria dos casos, esses dois estão entre os mais comumente conhecidos.
Tem havido muitos efeitos colaterais sugeridos do uso de cannabis a curto e longo prazo. Concedido, tenha em mente que, como todos os efeitos colaterais, eles são completamente dependentes de um indivíduo e podem não soar verdadeiros para todas as pessoas. Alguns dos efeitos de curto prazo listados na literatura acima são: Importar memória de curto prazo, julgamento alterado e funções motoras prejudicadas. Alguns dos efeitos potenciais de longo prazo incluem: Dependência, alteração da composição do cérebro e diminuição da capacidade de aprendizagem.
Se você competir em esportes de força testados para drogas, é provável que esteja bem ciente da WADA e de suas políticas. Esta é a organização que cria os padrões para regras de fair play e coordena as diretrizes para o uso de atletas e substâncias proibidas.
No passado recente, a WADA realmente afrouxou o limite para o uso de cannabis antes da competição. A WADA alterou o limite de testes positivos de cannabis de 15 nanogramas por mililitro para 150 ng / ml. Esses novos limites são projetados para detectar apenas os atletas que estão usando durante o tempo da competição, e um teste positivo neste limite sugere que o atleta é um consumidor bastante pesado.
Anteriormente, as regras eram mais rígidas, já que a maconha em muitas províncias é uma droga ilegal. Mas nos últimos anos, como a maconha continua a se tornar mais legalizada e permanece ligada a relativamente poucos efeitos de melhoria de desempenho, parece que a WADA decidiu ficar um pouco mais relaxada com seu limite de teste positivo.
Infelizmente, não houve uma tonelada de estudos feitos sobre a cannabis e seus efeitos diretos sobre o exercício. Em parte, isso se deve ao fato de a droga ainda ser listada como uma substância ilegal em muitos estados, de modo que o financiamento e os estudos se tornam cada vez mais difíceis de realizar. Embora tenha havido alguns estudos que forneceram alguns insights sobre os efeitos da cannabis / THC no desempenho esportivo.
Muitos estudos apontaram que não há pesquisas suficientes para alegar quaisquer efeitos de melhoria de desempenho que a cannabis possa ter. Na verdade, dos poucos estudos realizados, eles geralmente resultam em um desempenho ligeiramente diminuído ou nenhum efeito. Por exemplo, este estudo mais antigo de 1986 analisou os efeitos da maconha em indivíduos que realizaram o teste de esforço máximo até a exaustão em um ergociclo. Os pesquisadores tiveram 12 indivíduos saudáveis divididos em dois grupos: não fumantes, em seguida, um grupo que teve um desempenho 10 minutos após fumar um cigarro de maconha.
Os pesquisadores descobriram que o grupo que fumou o cigarro de maconha experimentou uma ligeira diminuição na duração do desempenho. O grupo da maconha teve um tempo de desempenho cumulativo de 15 minutos, enquanto o grupo de não fumantes teve 16 minutos. Mas no desempenho máximo, os pesquisadores não encontraram diferenças significativas entre o VO2 (consumo de oxigênio), VCO2 (produção de dióxido de carbono), frequência cardíaca e VE (ventilação minuto).
Possivelmente, a melhor resenha publicada sobre o tema cannabis e desempenho esportivo foi lançada em setembro de 2017. Esta revisão analisou 15 estudos publicados.
Em termos de força, um estudo de 1979 teve seis homens com idades entre 21-27 participando de um teste submáximo de ciclismo e força de preensão. Eles foram divididos em dois grupos: THC e placebo. Os autores descobriram que não houve efeito na força de preensão de um sujeito, mas houve uma ligeira diminuição na capacidade máxima de trabalho.
Outro estudo que analisou o THC e a força foi realizado em 1968. Este estudo analisou 16 homens com idades entre 21-44. Eles realizaram sessões de 6 a 10 minutos na esteira e ergografia de dedo (uma ferramenta para avaliar a produção de trabalho de um músculo). Os autores não publicaram os resultados da ergografia de dedo, mas observaram em seu estudo que, "Fraqueza foi claramente demonstrado na ergografia de dedo ”.
O estudo final que vale a pena mencionar da revisão acompanhou 10 homens saudáveis que foram divididos em um grupo de controle e um grupo de cigarro com THC. Os indivíduos realizaram um teste de bicicleta ergométrica que começou com 150 kg / min e aumentou 150 kg / min em intervalos de 5 min até a exaustão. Os pesquisadores registraram vários atributos, incluindo frequência cardíaca, VO2, VCO2, pressão arterial, volume corrente e alguns outros fatores. Os autores notaram que o grupo de THC teve sua produção total de trabalho diminuída em comparação com o grupo de controle (que teve em média 29.9 minutos), e um sujeito do grupo THC ficou "chapado" e desistiu aos 9.9 minutos.
Dos estudos e análises analisados para este artigo, não encontramos nenhum que sugerisse de forma conclusiva que a cannabis poderia ser uma droga para melhorar o desempenho. Na verdade, pelo que analisamos, houve uma ligeira diminuição consistente na produção total de trabalho de um sujeito com o uso de cannabis. No entanto, ainda é quase impossível fazer qualquer afirmação definitiva sobre os impactos da cannabis no treinamento de força e desempenho esportivo por alguns motivos.
Em primeiro lugar, todos os estudos eram um pouco mais antigos, de modo que seus métodos de realização de pesquisas podem ser diferentes dos que os pesquisadores podem usar atualmente. Em segundo lugar, todos os estudos tinham populações MUITO pequenas, o que poderia criar um viés em seus resultados. Em terceiro lugar, nenhum dos estudos comparou o uso de cannabis com programas de treinamento de força. Quarto e último, dos estudos da revisão, nenhum deles olhou para um uso prolongado de cannabis e treinamento de força.
O uso de cannabis em 41 estados ainda é listado como ilegal para uso recreativo. Para atletas que participam regularmente de esportes de força testados e usam maconha regularmente, eles devem levar os limites da WADA em consideração especial. É difícil dizer com certeza o que a maconha fará para o treinamento de força e desempenho esportivo devido a pesquisas limitadas.
No futuro, esperamos ver mais estudos feitos sobre o impacto do uso de maconha no treinamento de força.
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