Pesquisadores da Queen's University em Kingston, Ontário, e da University of Ottawa fizeram com que 21 indivíduos realizassem três semanas de intervalos e três semanas de treinamento de resistência. No início do estudo, um terço das pessoas de cada grupo não respondeu. No entanto, quando os não respondedores trocaram de grupos, eles mostraram uma melhora significativa em seu V02 máx.
Os resultados sugerem que, se você não responde a um tipo de exercício, mudar para outro pode render resultados. Em geral, o treinamento de resistência melhorou a resistência das pessoas. No entanto, enquanto alguns viram um aumento de até 100 por cento, outros viram um declínio no nível de condicionamento, apesar de seguir a mesma rotina.
O estudo afirma a importância de misturar protocolos de treinamento.
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