Esteja você preso em um engarrafamento de feriado ou lutando contra a loucura da meia-noite no shopping, pare um momento para praticar a respiração profunda. Pode ajudar a desacelerar sua frequência cardíaca, aliviar a tensão e reduzir a ansiedade, diz Junaid Kalmadi, cofundador do cérebro.fm, um site que apresenta música para melhorar o foco, relaxamento e sono.
Como Box Respire
Sente-se com as costas retas e comece a se concentrar em sua respiração.
Inspire com o nariz e conte até quatro ou cinco, e segure e conte até a mesma hora.
Expire pelos mesmos quatro a cinco segundos, conte e segure novamente para a mesma contagem.
Repita cinco ou mais vezes.
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