Estou preocupado se eu treinar força, vou adicionar músculos sob a gordura ao redor da minha barriga, bumbum e coxas, o que vai fazer com que pareçam ainda maiores! Devo tentar queimar a gordura primeiro antes de construir músculos?
Trabalhe seu núcleo, pernas e aumente o metabolismo com essas rotinas rápidas.
Leia o artigo“Um erro que vejo com frequência é que as mulheres tentam primeiro queimar gordura e, no processo, perdem tecido muscular valioso. Mas o seu músculo é ouro ”, explica a treinadora de celebridades Jen Widerstrom, autora de Dieta certa para o seu tipo de personalidade. A realidade é que o tecido muscular, especialmente as fibras de contração rápida, é o que vai queimar calorias e gordura durante todo o dia e, em última análise, é a solução para seus objetivos de perda de gordura, diz Widerstrom.
Fibras de contração rápida são usadas principalmente durante rajadas de movimentos explosivos, como saltos de caixa e saltos de estocada (pernas e bumbum), lançamentos de situp na parede (abdominais) e flexões de rebote inclinada e linhas de queda com halteres (tórax, costas e braços ). Adicione-os à sua rotina duas a três vezes por semana em dias não consecutivos. “Construa seu tecido muscular, sustente-o e deixe-o fazer seu trabalho”, diz Widerstrom.
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