Mesmo que você não esteja treinando para uma luta de MMA, não há razão para não tentar treinar como um lutador de MMA. Isso vai fazer seu sangue bombear, trabalhar seus músculos de uma forma que seus bíceps ou agachamentos não fazem, e é simplesmente divertido.
Peter Lee Thomas, artista marcial, coreógrafo de luta e treinador de A-listers como Halle Berry, compartilhou um treino de MMA que faz todos os itens acima em um Instagram Live com M&F.
Em apenas 14 minutos, você começará a entender por que tantas celebridades parecem estar entrando no treinamento de esportes de combate. Quer o seu objetivo seja trabalhar a força funcional, aprender uma nova habilidade, adquirir algum conhecimento de autodefesa ou liberar com segurança a frustração reprimida, o estresse ou a raiva, você está no lugar certo.
A rotina, que Thomas demonstra no vídeo abaixo, exige duas rodadas de um circuito de 7 movimentos (isto é, se você puder fazer isso até o fim). Você fará cada exercício por 45 segundos, depois levará 15 segundos para descansar e se preparar para o próximo exercício. Depois de passar por todos os sete movimentos, descanse por 60 segundos e faça uma segunda rodada da mesma maneira que fez a primeira.
Tente passar pelo circuito por duas rodadas completas e certifique-se de fluir de movimento em movimento com boa forma. Teste-se contra Thomas no vídeo abaixo enquanto se concentra na forma, que é a chave em qualquer treino de MMA.
Siga Peter Lee Thomas no Instagram em @peterleethomas para acompanhar seus treinos.
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