Este é o programa de peso corporal para qualquer lugar, uma série de circuitos projetados para fornecer a você um treino cardiovascular sólido e de treinamento de força, independentemente de tempo, espaço e recursos.
Considere isso seu infalível rotina de armas sempre que você estiver viajando, com falta de tempo ou tentando se exercitar nas férias. Tudo que você precisa são faixas de resistência e uma saliência para iluminar seus bíceps e tríceps.
Complete 4 rodadas com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios e 1 min. descansar entre as séries.
Isso deve ser feito em forma de circuito para que você possa obter um benefício cardiovascular do treinamento de força sem ter que fazer um trabalho de resistência real. Você pode realizar este treino até duas vezes por semana.
Aqui, Músculo e preparação física a editora Brittany Smith demonstra como fazer o circuito.
Programa desenvolvido por Liz Lowe, C.S.C.S., designer principal do programa na Scorch Fitness, uma academia de treinamento intervalado de alta intensidade em Sarasota, FL.
Filmado em locações em EVEN Hotels Brooklyn.
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