O treinamento do braço do Guns of Wrath com Frank McGrath

Utilizando técnicas de levantamento de peso novas e antigas para criar bombas duradouras, o atemporal Frank “Wrath” McGrath revela como ele constrói seus bíceps e antebraços neste exercício explosivo de braço. Sua missão - estimular seus braços variando seus treinos e deixando-os o mais estranhos possível. Diríamos: “Missão cumprida.”

Filmado no lendário ginásio da velha escola, Fitness City Gym, em Matawan, NJ

 EXERCÍCIOS DE ARMAS DE IRA 

(2º dia de braço da semana com peso mais leve e repetições mais altas)

• EZ Curl Bar Biceps Curls
• Pregador com halteres com um braço (no banco inclinado)
• Cachos de martelo de corda / cabo
• Por trás das costas do punho
• Dumbbell Wrist Curls
• Curvas reversas do cabo
• Rolos de pulso

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