Treino que economiza tempo, simplesmente destrua AMRAP

Treino por: Dani Muckley, Diretor de fitness como Torch / Amped 

• Após um aquecimento (5 min. caminhada fácil, bicicleta ou remo): execute tantas rodadas quanto possível (AMRAP) dos seguintes por 15 min.
• 2 minutos. esforço desconfortável na máquina de cardio de escolha
• 20 agachamentos
• 10 investidas reversas alternadas (cada perna)
• 5 flexões "perfeitas" (joelhos ou dedos dos pés, liberação da mão ou regular - o que quer que alcance a amplitude de movimento perfeita para 5 repetições)