O que são insolação e exaustão por calor?

O verão é ótimo para passar o tempo ao ar livre com a família, ir à praia ou apenas fazer um bom treino, mas todos devem estar um pouco atentos ao clima quente. De acordo com o Center for Disease Control (CDC), doenças relacionadas ao calor, também conhecidas como hipertermia, são causadas pela exposição ao calor extremo. Quando o corpo de alguém não consegue se resfriar o suficiente, a temperatura sobe rapidamente e pode se tornar uma situação terrível se a pessoa não buscar atendimento médico o mais rápido possível. A exposição ao calor extremo também pode agravar condições pré-existentes, incluindo doenças cardíacas e respiratórias. O CDC relata que houve 8.081 mortes relacionadas ao calor nos Estados Unidos de 1999 a 2010, com 72% desses casos citando a exposição ao calor como a principal causa de morte.

Bebês, crianças pequenas e adultos com mais de 65 anos correm um risco maior de doenças relacionadas ao calor, assim como pessoas com sobrepeso, diabetes, doenças cardíacas ou outras condições pré-existentes. Beber álcool ou tomar certos medicamentos quando você vai ficar no calor o dia todo também pode prejudicar a capacidade do seu corpo de se resfriar e colocá-lo em risco de exaustão pelo calor ou derrame.

Mesmo que você não se encaixe em nenhuma dessas descrições, não pense que você é imune a doenças relacionadas ao calor. A exaustão pelo calor e a insolação podem acontecer a qualquer pessoa, especialmente àqueles que participam de atividades físicas ao ar livre em clima quente. Portanto, quer esteja apenas jogando uma bola de futebol para a frente e para trás com seus amigos ou treinando forte para um triatlo, certifique-se de se manter hidratado e seguro.

Continue lendo para aprender quais são os sinais de exaustão pelo calor e insolação e o que fazer se você ou um amigo estiver sofrendo de uma doença relacionada ao calor.

O que é exaustão por calor?

A exaustão pelo calor é uma das doenças relacionadas ao calor mais sérias, e alguns dos sintomas incluem cãibras musculares, fadiga, dor de cabeça, náuseas ou vômitos, tonturas e desmaios. Apesar do corpo estar superaquecido, alguém que sofre de exaustão por calor geralmente tem pele fria e úmida. Na verdade, este é um sinal positivo, porque significa que o corpo ainda tem alguma capacidade de se resfriar. Alguém que sofre de exaustão pelo calor também terá um pulso rápido e fraco e uma respiração rápida e superficial.

Se você acha que está mostrando sinais de exaustão pelo calor, a Mayo Clinic diz para parar todas as atividades físicas imediatamente. Você deve ir para um lugar fresco, descansar e beber água fria ou uma bebida esportiva para se reidratar até que os sintomas desapareçam. Se esses sintomas não desaparecerem em menos de uma hora, ou você começar a sentir tonturas ou perder a consciência, entre em contato com o seu médico. Se a temperatura do seu corpo subir acima de 104 ° F, você precisa de atenção médica imediatamente.

O que é insolação?

A insolação é a doença relacionada ao calor mais grave e requer tratamento de emergência. De acordo com a Clínica Mayo, se não tratada, a insolação pode danificar o cérebro, o coração, os rins e os músculos, causando sérios efeitos à saúde a longo prazo ou até a morte.

A insolação compartilha sintomas com a exaustão pelo calor - pense em cãibras musculares, fadiga e dores de cabeça - porque a exaustão pelo calor é a etapa anterior à insolação. Alguns dos sintomas que separam a insolação da exaustão pelo calor são temperatura corporal de 40 ° C ou mais, pele quente ao toque, pele ruborizada, aumento da tontura, desmaios e fala arrastada. Se alguém está sofrendo de insolação, pode ficar confuso e irritado e pode sofrer convulsões ou entrar em coma. Não precisamos dizer a você que todas essas coisas não são muito boas.

Se você ou outra pessoa estiver mostrando sinais de insolação, ligar para o 911 deve ser sua próxima jogada. Enquanto você espera por ajuda médica, leve a pessoa a um local mais fresco, remova o excesso de roupas e resfrie-a da maneira que puder. Isso pode incluir colocar o indivíduo em uma banheira ou chuveiro frio ou colocar bolsas de gelo ou toalhas molhadas na cabeça, pescoço, axilas e virilha da pessoa.

7 dicas para prevenir doenças relacionadas ao calor:

As mortes relacionadas com o clima mais comuns na U.S. envolvem a exposição ao calor, de acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA). Dito isso, há muitas maneiras de evitar isso se você estiver atento ao clima e ao seu corpo.

1. Use roupas largas para permitir que seu corpo esfrie adequadamente - roupas pesadas e justas não farão nenhum favor ao seu corpo enquanto ele tenta se esfriar.
2. Certifique-se de usar protetor solar e reaplicar a cada duas horas sob luz solar direta. Queimadura de sol, temos certeza de que não é nenhuma surpresa, também deixa seu corpo mais quente do que o normal. 
3. Outro básico: não se sente nem deixe crianças ou animais de estimação nos carros. Os carros esquentam rapidamente, e esse descuido é a causa mais comum de fatalidades relacionadas ao calor em crianças.
4. Esteja atento aos horários do dia que serão os mais quentes. Não quero até 1:00 p.m. para ir naquela corrida de cinco milhas.
5. Se você pretende ser ativo no calor, reserve um tempo para se aclimatar com o ambiente. Muitos casos de doenças relacionadas ao calor são causados ​​por pessoas que trabalham em climas quentes, sem dar ao corpo tempo para se acostumar com o novo clima.
6. Durante as ondas de calor, verifique quem está em maior risco de desenvolver insolação ou exaustão.
7. E, como sempre, certifique-se de se manter hidratado durante a atividade física.

Divulgue e siga estas etapas para garantir um verão feliz, seguro e ativo.