Qual é o melhor tipo de cardio para perda de peso?

Qual é o melhor tipo de cardio para perda de peso - estado estacionário ou HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, via Facebook

Vários estudos comparando exercícios de resistência em estado estacionário com intervalos de alta intensidade descobriram que os indivíduos de ambos os grupos observaram melhorias semelhantes na aptidão e na composição corporal após várias semanas de treinamento, em comparação com participantes menos ativos, observa Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., professor assistente de ciência do exercício na Kennesaw State University na Geórgia. Dito isso, aqueles no grupo de alta intensidade relataram desfrutar mais de seus treinos e gastaram menos tempo em geral se exercitando (cerca de 15 minutos de treino, em comparação com mais de uma hora), acrescenta Feito. E no final dos estudos, aqueles no grupo HIIT relataram que eram significativamente mais propensos a manter sua rotina ativa.

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“Eu sugiro usar os dois tipos de forma intercambiável, de acordo com como você se sente”, aconselha Feito. “O treinamento de alta intensidade pode fornecer maiores efeitos na composição corporal ao longo do tempo, mas pode ser difícil manter este regime de treinamento regularmente.”E, finalmente, os melhores tipos de exercícios para atingir seus objetivos de perda de peso são aqueles que você está disposto a continuar fazendo.