Procurando perder alguns quilos extras? Um novo estudo aponta que você deve se concentrar em quando você come, não apenas em quanto você consome. Pesquisadores do UT Southwestern Medical Center em Dallas exploraram se a hora do dia em que os ratos comiam afetava seu peso corporal. Eles descobriram que ratos em um plano de redução de calorias que comeram durante seu ciclo ativo perderam peso, enquanto aqueles que consumiram a mesma quantidade de calorias, mas comeram durante o tempo de descanso, não perderam muito peso.
Veja como uma refeição pré-treino afeta seu corpo.
Leia o artigo“Muitas pessoas comem muito pouco durante o dia e comem demais à noite. Para compensar, eles podem se restringir na manhã seguinte e acabar em um ciclo ineficaz de refeições e lanches ”, diz Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, que não esteve envolvido no estudo. Isso pode afetar seus treinos junto com sua cintura, acrescenta ela. “Com esse padrão, o corpo do atleta provavelmente está mal abastecido para um treino e pode estar com pouco líquido”, diz ela. Sem o combustível ou hidratação certa, seu desempenho pode ser prejudicado. Para ajudar a equilibrar a ingestão de refeições, tente ingerir a maior parte de suas calorias durante o dia e limite as refeições e lanches à noite.
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