Se você quer uma boa bomba, você tem que encher os congestionamentos. Isso é de acordo com pesquisadores do campus de Okanagan da Universidade de British Columbia, que descobriram que ouvir música otimista pode fazer um treino rigoroso - como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) - não parecer tão ruim. Não só isso, mas também parecia melhorar o desempenho durante o exercício.
“A música é normalmente usada como uma estratégia dissociativa”, disse Matthew Stork, um pós-doutorando na UBC, em um comunicado à imprensa. “Isso significa que pode desviar sua atenção das respostas fisiológicas do corpo aos exercícios, como aumento da frequência cardíaca ou músculos doloridos.”
Stork especificou que a música tinha que ser "otimista", ou seja, canções com um andamento rápido, para que fosse eficaz. Para o estudo, 24 adultos britânicos correram três sprints de 20 segundos em três ocasiões diferentes - um com música otimista, outro sem áudio e um sprint final com um podcast sem música. Aqueles que ouviram a música animada relataram ter gostado mais do HIIT do que aqueles que não gostaram e tiveram maior frequência cardíaca e pico de potência durante as sessões.
“Acreditamos que a música motivacional ajudaria as pessoas a desfrutar mais do exercício, mas ficamos surpresos com a frequência cardíaca elevada”, disse Stork. “Essa foi uma descoberta nova.”
A música foi particularmente eficaz para pessoas consideradas inativas, o que significa que não se exercitam com frequência. Os pesquisadores disseram que ouvir música animada pode levar os adultos a seguir um regime de exercícios. Claro, isso não é novidade para a maioria dos frequentadores leais. Praticamente qualquer levantador de peso pode ser visto com um par de fones de ouvido em / nas orelhas. Algumas pessoas, como o WWE Superstar e o fanático por condicionamento físico John Cena, tendem a ficar longe das músicas na academia. Essa é a opinião deles, mas vamos ficar com o que a ciência nos diz.
Isso não dá a você uma desculpa para percorrer o Instagram (como Lou Ferrigno nos lembrou recentemente) entre as séries, pois pesquisas anteriores descobriram que isso diminui a intensidade. Portanto, configure sua lista de reprodução antes de ir para a academia, coloque os fones de ouvido e comece a trabalhar.
Confira a pesquisa científica por trás do HIIT e fique viciado.
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