Não há dúvida de que o condicionamento físico em grupo é uma ótima maneira de se motivar, mas a Tone House leva isso para o próximo nível. É conhecido por suas aulas extenuantes que fariam qualquer atleta testar seus limites. M&F 's Zack Zeigler teve uma aula com Adrian Williams, treinador principal e gerente do programa de treinamento e recuperação, para ver se a Tone House está à altura do hype.
O nome do jogo é condicionamento, e o primeiro passo foi o trabalho de velocidade. Williams fez a classe correr e galope, e o aspecto da equipe encorajou todos a irem duro. Em seguida, veio um treino de cordas para parceiros com foco na parte superior do corpo que atingiu o peito, tris e bíceps. Zeigler estava pingando suor antes mesmo das ondas e batidas da corda alternadas, e a aula ainda não havia acabado. A parte final foi o Circle Drill, um finalizador brutal que não é para os fracos. A turma formou um círculo e começou a zumbir com os pés. A pedido de Williams, todos começaram a fazer qualquer exercício que ele decidisse fazer - incluindo joelhos altos, flexões e burpees. Depois de mais de um minuto, finalmente acabou.
Williams deu a Zeigler alguns conselhos valiosos para dominar o exercício circular. Primeiro, não olhe em volta. Basta ouvir a voz do treinador para reagir o mais rápido possível. Ele também sugere que você respire fundo se você perder uma repetição devido à exaustão, em vez de ser duro consigo mesmo por isso.
Se você decidir participar de um treinamento de grupo extremo, há três coisas a se ter em mente:
Encontre alguns amigos e estimule uns aos outros neste treino de circuito de peso corporal.
Complete quatro vezes sem descansar:
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* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
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