Sentar com as pernas esticadas força você a desenvolver uma quantidade considerável de flexibilidade dos isquiotibiais, junto com a tensão central n...
Na maioria das escolas de pensamento, limpezas e roubos envolvem o levantador realmente deixando o solo. Isso é difícil de fazer se eles não forem b...
O traje turco é um ótimo exercício para o corpo inteiro, independentemente do equipamento que você usa, mas a grande maioria das demonstrações em ví...
Ao fazer um levantamento pesado primeiro, você excita o sistema nervoso e as junções neuromusculares e ativa mais fibras musculares: o “efeito de po...
Certifique-se de que o cotovelo fique bem abaixo do pulso neutro e depois dê uma caminhada. Mantenha seu núcleo apertado. Use a mão oposta para mant...
Estação 1: pegue os halteres de peso médio e execute agachamentos frontais x 6 a 10 repetições. Estação 2: Pegue os halteres pesados e execute um...
Para o salto rápido, segure bem a barra. Abaixe a barra até os joelhos, como se estivesse fazendo um levantamento terra romeno. Explode em um salto...
Toneladas de pessoas lutam para ver os resultados. Eles simplesmente não parecem capazes de adotar um estilo de vida saudável. Mas por que? Todos eles...
A verdade fere (e depois ajuda) A cada ano que o politicamente correto fica pior. Não podemos dizer nada que possa ferir os sentimentos de alguém, mes...
