Se seus bíceps não estão exatamente onde você deseja, apesar de seus esforços mais ferozes na academia, continue lendo e talvez você encontre um bi-le...
Want bigger, better biceps? Then just do barbell curls until you puke. Ha. If only it were that easy. According to some self-professed experts, someti...
Para realmente permitir que seus bíceps alcancem seu potencial máximo, você pode precisar começar a adicionar 21 à sua rotina de bíceps. O número “21”...
O domínio do mergulho - e todos os benefícios físicos e de desempenho que vêm junto com ele - é um subproduto da repetição. Para esse fim, a maioria d...
Estamos todos tão acostumados a treinar o isolamento, ou movimentos uniarticulares, nas faixas de repetições mais altas. A ideia é que nossas articula...
Como ex-lutador de boxe do Golden Gloves, proprietário da High Performance Gym na Carolina do Sul, Clay Burwell, sabe uma coisa ou duas sobre o treina...
Noventa e nove por cento de Músculo e preparação física leitores começaram a levantar pesos para construir braços maiores, o outro um por cento são me...
Utilizando técnicas de levantamento de peso novas e antigas para criar bombas duradouras, o atemporal Frank “Wrath” McGrath revela como ele constrói s...
Ninguém fez mais pelo tríceps do que Linda Hamilton. Quando ela balançou uma blusa preta Terminator 2 em 1992, muitas mulheres perceberam pela primeir...
