O tórax, ombros, quadríceps, bíceps, tríceps - praticamente todos os grupos musculares - ofuscaram os antebraços do tipo Popeye que já foram o princip...
Existe uma parte do corpo mais negligenciada e subestimada do que os antebraços? Eles desempenham um papel em quase todos os elevadores na academia, p...
O homem que quer tríceps maiores não pode viver apenas de pressões. Muitas vezes, vemos caras na academia - e talvez você seja um deles - trabalhando ...
Quando você vê o físico de Steve Laureus pela primeira vez, você fica instantaneamente impressionado com seu incrível X-frame, sua parte superior do c...
Construir tríceps maiores é um daqueles projetos do tipo "faça você mesmo" que você pode fazer facilmente em casa. Faça algumas flexões de diamante na...
As academias comerciais precisam queimar cabos de corda e barras em V, com todas as pessoas dependendo principalmente de pushdowns para trabalhar seus...
A maioria dos caras tende a trabalhar seus bíceps com outra coisa, dedicando um dia aos bíceps e tríceps ou talvez peito e braços. Mas não há nada de ...
Quer braços enormes e rasgados? Jogue fora esses pesos e volte ao básico com um treino apenas de peso corporal. Sem todos esses pesos pesados, você da...
Mesmo se você estiver mudando os exercícios de forma consistente, ainda há uma chance de que seu programa não tenha outros elementos importantes que s...
